천기누설 변비 탈출 키위
천기누설 내 몸 맞춤 천연 비타민에서 소개하는 천연 비타민C가 풍부한
과거 지독한 변비 때문에 고생이 심했다는 안병숙씨.
변비를 방치하면 유해균 배출이 되지 않아 심근경색, 뇌졸증의 위험률이 두 배 정도 올릴수 있다고 한다.
키위에 풍부한 비타민C가 장 건강에 도움이 되고 변비를 개선할 수 있다.
천기누설 변비 개선을 위해 비타민C가 풍부한 키위를 먹어라!
키위의 천연 비타민C는 합성 비타민에 비해 흡수율이 2배 높다.
또 식이섬유도 풍부해 장 운동을 돕고 변을 부드럽게 만들어 준다.
천기누설 제작진은 실제 실험 참가자를 모집해 키위의 변비개선 효과에 대해 실험을 실시했다.
일주일 동안 키위 2개를 매일 섭취한 결과, 장내 유익균이 0.5배에서 50배 까지 증가했다.
천기누설 키위 세척 팁
키위와 같이 비타민C가 풍부한 과일은 수돗물의 염소 성분을 만나면 쉽게 파괴되기 때문에 흐르는 물에 10초 이내로 씻어주는 것이 좋다.
키위를 생으로 섭취할 때 요거트와 함께 먹으면 더욱 좋다.
유산균이 풍부한 요구르를 함께 섭취하면 장내 유해균의 증식은 억제하고 식이섬유 활동이 증가하기 때문에 장 청소의 효과를 극대화해 변비에 도움이 될 수 있다.
천기누설 장 건강 맞춤 비타민C 섭취법 키위 쾌변주스
1. 키위 두 개를 잘 썰어 믹서에 넣는다.
2. 소금 1/2티스푼을 넣어 갈아준다.
3. 탄산수 한 병을 넣어 섞어주면 완성.
키위를 갈아서 섭취할 때는 비타민 산화를 막기 위해 소금을 넣어준다.
천기누설 장 건강 맞춤 비타민C 섭취법 키위 빙수
1. 키위 4개를 반으로 잘라 속을 파낸다.
2. 우유1컵, 식초 반 스푼을 넣은 후 키위를 다져준다.
3. 키위 껍질에 다진 속을 채운 후 달걀판에 넣어 얼려준다.
변비 해소와 장 건강에 도움이 되는 키위 섭취법.
천기누설 키위 섭취시 주의사항
키위의 1회 권장 섭취량은 하루 2~3개.
수용성 비타민이기 때문에 한꺼번에 다량 섭취하면 소변으로 배설되는 경우가 많다.
섭취시 6시간 이상의 간격을 두고 한개씩 섭취를 권장.
또 너무 많이 먹게 되면 혀가 따끔거리거나 입 주변에 통증이 느껴질 수 있고 변이 묽어질 수 있기 때문에 주의해야 한다.
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