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건강 정보

엄지의제왕 우지인 뱃살 빼는 4분 운동법 3단계, 동영상 다시보기

엄지의제왕 우지인 트레이너의 뱃살 빼는 4분 운동법 3단계는 깡충깡충 권투 동작.

우지인 트레이너의 뱃살 빼는 4분 운동법 1~2단계 모두 해보셨나요?


저도 방송을 보면서 따라해 봤는데 20초씩 하는 운동이라 만만히 봤다가 큰 코 다쳤습니다. 

엄청 힘들더라구요. 진지하게 열심히 해봐야겠네요.




우지인 트레이너의 뱃살 빼는 4분 운동법 3단계는 여자들의 공통 고민인 팔뚝 살을 빼는데 좋은 운동이라고 합니다.



그럼 뱃살 빼는 4분 운동법 3단계를 시작 하겠습니다.




엄지의제왕 우지인 뱃살 빼는 4분 운동법 3단계 깡충깡충 권투 동작

1. 기마 자세에서 무릎을 살짝 굽혀준다.



2. 주먹을 쥐고 권트 하듯이 어깨 높이로 팔을 뻗는다.



뻗고 당기는 동작을 최대한 빠르게 반복 합니다.




3. 오른발 왼발 번갈아 가면서 제자리 뛰기를 한다.



꽃게 처럼 ~

기마 자세를 유지한 채 다리를 움직이면 배 근육 사용.

팔뚝은 물론 복부 허벅지 안쪽까지 운동.


4. 20초 동안 숨은 참치 말고 팔을 뻗을때 같이 뱉어준다.


 


5. 20초 끝나면 어깨를 살짝 풀어주면서 10초 쉬고 반대쪽도 마찬가지로 20초.


엄지의제왕 우지인 뱃살 빼는 4분 운동법 3단계 동영상 다시보기



출처 : 엄지의제왕






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