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건강 정보

양정원 4분 타바타 운동, 비타민 비만탈출 고강도 운동, 동영상 다시보기

이번 비타민 에서는 양정원의 4분 고강도 운동인 타바타 운동을 소개 했습니다.

확실히 요즘은 고강도 운동이 대세 인것 같네요.

짧게 4분 동안 운동하는 방법이라 지루할 틈 없이 빠르게 할 수 있어 좋은데요.


이런 고강도 타바타 운동은 운동 지속효과가 48시간이나 유지된다고 합니다.

매일매일 양정원 4분 타바타 운동을 해준다면 비만을 탈출할 수 있다고 하는데요.

비타민 양정원 4분 타바타 운동은 어떻게 하는건지 알아 보겠습니다.




양정원 4분 타바타 운동 첫 번째 동작

1. 양팔은 앞으로 뻗어 상체와 무릎을 살짝 구부린다.




2. 발을 안쪽과 바깥쪽을 구르듯이 반복해서 뛰어준다.


마찬가지 방법으로 발을 벌린 상태로~



속도를 올려서 좁게 넓게 한 번씩 반복.




양정원 4분 타바타 운동 두 번째 동작

팔굽혀펴기 자세에서 다리를 뻗으며 골반 높이까지 들어준다.



양정원 4분 타바타 운동 세 번째 동작

1. 팔, 다리를 양옆으로 벌린 후, 무릎을 번갈아 가면서 올린다.




2. 이때, 반대쪽 손바닥이 무릎과 맞닿은 느낌으로 뻗어준다.



양정원 4분 타바타 운동 네 번째 동작

1. 누운 상태에서 손은 머리에 두고 다리는 90도로 굽힌다.



2. 팔꿈치와 무릎을 교차하며 몸을 비틀어준다.




짤방으로 양정원 4분 타바타 운동을 확인해 보세요.