이번 엄지의제왕 에서는 어깨 통증에 대한 내용이 방송되었는데요.
박경호 한의사가 출연해 눌러만 줘도 통증이 사라지는 혈 자리를 소개 했습니다.
우선 뒷목과 날갯죽지를 아프게 하는 승모근을 다스리는 혈 자리부터 알아 봅니다.
엄지의제왕 뒷목 날갯죽지 아플때 눌러주면 좋은 혈자리 견중수혈
승모근을 다스리며 기혈 소통을 돕는 견중수혈.
견중수혈을 지압하면 어깨 통증, 등 쪽 날갯죽지 담 발생 시 도움이 된다고 합니다.
견중수혈 지압법
힘이 좋은 중지로 아플 정도로 세게 지압 합니다.
세게 눌렀다 뗐다가 10번 정도 반복.
견중수혈을 누른 상태에서 충분히 목을 땡겨주는게 포인트!
5초후 원위치 합니다. 5~10번 정도 반복.
엄지의제왕 가만이 있어도 아픈 어깨는 견정혈
움직이지 않고 가만히 누워있어도 어깨가 아픈 이유는 극상근 때문!
견정혈은 찾기 쉽습니다.
어깨를 눌렀을 때 가장 아픈 부위가 대부분 경정혈!
견정혈 찾는법
엄지의제왕 견정혈 자극 운동법
1. 아픈 어깨에 반대쪽 팔을 올려 검지로 견정혈을 지압한다.
2. 아픈 어깨의 팔을 뒷짐 지듯 등 위로 최대한 올린다.
- 팔을 올리면 견정혈의 움직임이 느껴짐.
3. 땡기고 5초동안 쉬었다가 제자리로 돌아가는 동작을 5~10회 반복.
엄지의제왕 팔을 들어 올리거나 돌릴때 통증은 견우혈
1. 아픈 쪽 팔을 옆으로 펼친 후 직각이 되도록 접는다(알통 만들듯이)
2.어깨뼈를 중심으로 앞쪽 근육을 타고 내려와 움푹 파인 곳을 찾는다.
3. 앞쪽과 뒤쪽 혈 자리 동시에 지압 한다.
견우혈 자극 운동법
1. 엄지를 겨드랑이에 지탱한다.
2. 견우혈을 누르고 팔을 앞으로 올리며 운동한다.
- 팔을 올릴 수 있을 만큼 올렸다가 내리기를 반복.
- 올렸을 때 5초 유지 후 팔을 내린다.
- 5~10회 실시
3. 견우혈을 누른 상태에서 팔을 등 뒤로 뻗는다.
이렇게 3가지 혈자리를 마사지하고 운동하면 어깨 통증을 잡는데 도움이 된다고 합니다.
너무 자주하면 무리가 갈 수 있으니 아침, 점심, 저녁으로 시행하는게 좋다고 하네요.
근육을 끝까지 당겼다가 내려준다는 생각으로 운동!
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