엄지의 제왕 에서는 몸속 노화 시계를 멈추는 비법에 대해서 공개 했는데요.
내분비과 전문의 김상우 원장은 몸속이 건강해야지만 진정한 동안이라고 합니다.
외모와 몸속까지 젊음을 유지하는 비결을 공개 했는데요.
우리 몸속에 누구나 다 불로초를 갖고 있다고 합니다.
누구나 몸속에 갖고 있지만 잘 사용하지 못하는게 문제라고 하는데요.
노화를 막는 비밀은 호르몬 이라고 합니다.
몸속 호르몬 관리를 잘 하면 노화의 시계를 멈출 수 있다고 합니다.
엄지의 제왕 성장호르몬 관리법
성정호르몬의 재료를 보충하는 것이 포인트 입니다.
껍질 제거한 닭가슴살과 기름기 없는 우둔살이 성장 호르몬의 재료가 된다고 합니다.
닭가슴살과 우둔살은 지방이 적고 단백질이 높은 식품 입니다.
지방이 적은 단백질 식품을 먹는것이 좋다고 합니다.
엄지의제왕 우둔살 조리법
1. 질긴 부위를 포크나 칼로 찔러 연하게 만든다.
2. 올리브유와 식초를 발라 20~30분 숙성한다.
3. 팬에 살짝 구워 섭취한다.
닭가슴살, 우둔살 섭취시 주의사항
성장호르몬 분비 자극 위해 많은 양 섭취는 금물.
혈당이 낮아야지만 성장호르몬이 분비 된다고 합니다.
저열량 위주의 소식과 단백질 섭취가 우선.
많이 먹으면 오히려 역효과가 일어날 수 있으니
만약 체중 60kg이면 단백질 60g 섭취를 권장 합니다.
또 고기만 먹는다고 흡수가 잘 되지 않기때문에 탄수화물과 채소를 함께 섭취해야 합니다.
소식을 하되 탄수화물을 줄이고 단백질과 채소를 섭취 합니다.
활동량이 많은 낮에는 근육에 도움이 되지만 저녁 8시 이후는 지방으로 축적 된다고 합니다.
서재걸 박사는 하루 달걀 1~2개, 장조림 8점 한 끼에 장조림 2~3점씩 꾸준히 섭취하는 것을 권장 합니다.
단백질은 근육과 호르몬의 기본이 된다고 합니다.
또 한꺼번에 많이 먹지 말고 매일 단백질 섭취를 습관화하는 것이 좋다고 합니다.
성장호르몬 분비를 막는 나쁜 습관
1. 지나친 과식과 지나친 소식.
2. 흰 쌀밥 밀가루 튀김 인스턴트 음식
3. 숙면하지 않는 습관
성호르몬 분비가 끝났다면 운동을 해야 합니다.
운동은 성호르몬 뿐만 아니라 성장호르몬에도 중요 한데요.
성호르몬 분비가 끝나는 갱년기에는 특히 운동이 중요하다고 합니다.
성호르몬의 가장 중요한 근육은 허벅지와 엉덩이 입니다.
