엄지의제왕 에서는 호르몬 관리 비법이 공개 됐는데요.
호르몬의 중요한 점으로 단백질과 운동, 숙면에 대해서 알아 봤습니다.
숙면을 위한 마사지와 더불어 꿀잠을 자기위한 숙면 혈자리 지압법이 공개됐는데요
엄지의제왕에서 알려주는 숙면 혈자리 지압법은 어떤것을이 있는지 알아 보겠습니다.
엄지의제왕 숙면 혈자리 지압법 - 안면혈
1. 귓볼을 뒤쪽으로 붙여본다.
2. 유양돌기에서 목 쪽으로 1~2cm 푹 들어가는 부위
3. 10초 정도 눌렀다 5초 쉬고 다시 10초 지압.
- 10회 정도 반복하면 머리가 맑아진다고 합니다.
- 수시로 지압하면 마음이 편안하고 머리가 맑아진다고 합니다.
엄지의제왕 숙면 혈자리 지압법 - 백회혈
1. 귀의 가장 높은 부위를 머리 쪽으로 연결.
2. 미간에서 머리 위로 연결할 때 서로 만나는 부위가 백회혈
- 보통 머리 가마 앞쪽으로 3cm 정도에 위치.
3. 10초 정도 눌렀다 5초 쉬고 다시 10초 지압.
- 지압 시 음~~ 소리내기
- 두피 근육이 움직이면서 순환이 원할하고 지압 효과가 더 좋다고 합니다.
엄지의제왕 숙면 혈자리 지압법 - 내관혈
1. 손목 안쪽 위치한 가로줄 가로줄에서 손가락 두 마디 정도에 위치.
2. 10초 정도 눌렀다 5초 쉬고 다시 10초 지압.
앞서 말한 지압법은 시간 날 때마다 하는것이 효과적!
엄지의 제왕 숙면에 좋은 음식 천연수면제 호두죽
숙면에 좋은 음식은 바로 호두와 대추 입니다.호두는 서태후의 불면증 치료제였다고 합니다.
호두에는 칼슘성분이 많아 진정효과가 좋다고 합니다.
대추는 쇠약한 내장을 회복해 숙면 효과에 시너지가 작용한다고 합니다.
대추는 천연수면제라고 하네요.
1. 호두 찹쌀을 갈아 준비한다.
2. 대추 씨를 뺀 다음 얇게 채 썬다
3. 채 친 대추는 물에 30분 정도 끓인다.
4. 대추 끌인 물이 반 정도 줄면 호두 찹쌀 간 것을 넣고 젓는다.
출처 : 다음 티비팟 엄지의제왕
