이번 나는 몸신이다 에서는 허리 통증 원인과 허리 통증 완화 방법을 공개 했는데요.
단 3분만에 놀라운 결과를 만들어 냈습니다.
이번에는 혼자서 할 수 있는 셀프 안전벨트 운동법에 대해 알아 보겠습니다.
몸신 이창욱 셀프 안전벨트 운동법
1. 요추 4,5번의 지점에 끈을 둘러준다.
- 양쪽 골반을 따라 등으로 갔을 때 만나는 점.
2. 끈을 앞으로 당기는 것과 동시에 허리를 뒤로 밀며 상체를 숙여 3초 유지
밀고 당겨 힘의 방향을 유지하는 것이 포인트!
3. 힘의 방향을 유지하며 상체를 세워준다 (10회 반복)
팔로 끈을 당긴다는 느낌과 허리로 끈을 민다는 느낌을 동시에!
상체를 숙인 채로 반드시 3초 유지!
밀고 당기는 힘은 모든 동작에 적용!
끈을 밀고 당기는 힘은 통증이 느껴지지 않는 선에서 최대한의 범위로 유지합니다.
집에 있는 허리벨트나 도복 때, 수건 등 비탄력성 도구면 모두 좋다고 합니다.
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출처 : 다음 티비팟 나는 몸신이다
