엄지의 제왕 에서는 요실금에 대해 방송되었는데요.
요실금 원인과 예방 및 대처법에 대해 소개 됐습니다.
이현아 트레이너는 요실금 예방하는 1석 3조 골반 운동법을 소갰습니다.
요실금 예방과 함께 틀어질 골반교정, 힙업 까지 된다고 하니 한 번 씩 따라해 보시기 바랍니다.
엄지의 제왕 이현아 요실금 예방 운동법 골반 조이기
상체를 숙인 다음 3~4회 정도 호흡하기.
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출처 : 엄지의 제왕
엄지의 제왕 이현아 요실금 예방 운동법 오뚝이
허리 옆구리 살 빼는 데도 도움이 된다고 합니다.
티비 볼때 하면 지루하지 않게 할 수 있습니다.
엉덩이을 들고 멈충 때 배에 더 힘이 많이들어가니 2초정도 유지합니다.
좌우 세트로 20회가 1세트 5세트가 원칙 입니다.
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출처 : 다음 티비팟 엄지의 제왕
엄지의 제왕 이현아 요실금 예방 운동법 괄약근 조이기
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출처 : 다음 티비팟 엄지의 제왕
