당뇨에 좋은 음식 BEST 7

당뇨에 좋은 음식 BEST 7

당뇨 원인은 아직 정확하게 규명이 되어있지 않다고 하는데요.

유전적 요인이 가장 큰 가능성으로 보고 있다고 합니다.

또한 비만인 사람도 당뇨를 조심하라고 합니다.

비만은 몸 안의 인슐린 요구량이 많아져 췌장의 

인슐린 분비기능을 점점 떨어뜨리기 때문에 당뇨병이 생긴다고 합니다.

그럼 당뇨에 좋은 음식에 대해서 소개해 드리겠습니다.

1. 토마토

많은 분들이 알고계시듯이 토마토는 

세계 10대 슈퍼푸드 중 하나 입니다.

우리가 쉽게 구할 수 있는 식품이기도 하죠.

토마토에 풍부한 리코펜 성분이 콜레스테롤을 산화시키는데요.

이런 효과로 심혈관 질환에 도움이 됩니다.

또한 루틴 성분이 혈당을 낮춰주는 효능이 있다고 합니다.

2. 돼지감자

당뇨에 좋은 음식 두번째는 돼지감자 인데요.

방송에서 돼지감자가 당뇨에 좋다고 알려지면서 

많은 분들의 관심을 받은 식품입니다.

뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 된다고 하여

여성분들이 다이어트 식단에 추가하기도 했죠.

돼지감자의 탄수화물은 이눌린 성분이 풍부해서

당뇨에 좋다고 합니다.

3. 여주

당뇨에 좋은 음식 세번째는 여주인데요.

여주에는 카라틴 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

카라틴 성분은 인슐린 분비 촉진과 혈당강하에 좋다고 하네요.

4. 홍삼

한 연구결과에 따르면 당뇨 환자들을 두 그룹으로 나누고

한 그룹에는 혈당강하제, 다른 그룹에는 혈당강하제+홍삼을 복용했다고 합니다.

그 결과 혈당강하제를 복용한 그룹은 인슐린 저항성이 88%

홍삼을 함께 복용한 그룹은 55%로 현저하게 낮게 나타났다고 합니다.

5. 통곡물

당뇨에 좋은 음식 다섯번째는 통곡물인데요.

요즘 탄수화물 때문에 말이 많죠.

정제된 탄수화물인 백미나 밀가루가 혈당을 높이기 때문인데요.

겉 껍질만 벗기고 도정하지 않은 통곡물은 당뇨에 도움이 된다고 합니다.

통곡물에는 미네랄, 섬유소, 비타민, 항산화제, 철, 아연, 마그네슘 등

각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

6. 당근

눈건강에 도움이 된다는 당근또한

당뇨에 좋은 음식이라고 하는데요.

당근에 풍부한 카로티노이드라는 항산화 성분때문 이라고 합니다.

카로티노이드 성분이 많이 들어있는 식품들을 많이 섭취하면

당뇨병에 걸릴 확률이 반이상 줄어든다고 합니다.

7. 녹색 잎채소

당뇨에 좋은 음식 마지막은 녹색 잎채소 인데요.

어릴적 그렇게 싫어하던 시금치 같은 나물이 이에 속합니다.

브로콜리도 마찬가지로 어릴적에는 특히 꺼리는 채소이기도 하죠.

이런 녹색잎 채소들을 많이 섭취해야 당뇨병을 예방할 수 있다고 합니다.

지금까지 당뇨에 좋은 음식들을 알아봤는데요.

당뇨를 예방하기 위해서는 평소 식습관과 적당한 운동이 중요하다고 합니다.

정제된 탄수화물, 가공식품 등을 피하고 간단한 걷기 운동으로도 많은 도움이 된다고 합니다.