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2018/04

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피부 건강을 위한 생활습관 자세히 살펴보기 피부는 바로 드러나기 때문에 외모를 가꾸는 분들이라면 굉장히 민감한 부분이라고 할 수 있습니다. 하지만 우리 몸에 이상이 생겼을 때 가장 먼저 눈으로 볼 수 있는 곳도 피부이기도 하죠. 피부 상태에 따라 건강 상태를 체크해볼 수 있기 때문에 외모를 위해서뿐만 아니라 건강을 위해서도 신경써야 할 부분입니다. 오늘은 피부 건강을 위한 생활습관들을 살펴 보려고 하는데요. 평소 생활습관만 바꿔도 피부 건강에 큰 도움이 된다고 하니 오늘 할려 드리는 내용을 한 번 살펴보시기 바랍니다. 1. 숙면한 연구 결과에 따르면 만성적인 수면 부족은 피부의 기능을 약하게 하기 때문에 더 빠르게 노화가 진행된다고 합니다. 수면 부족은 스트레스의 한 종류라고 할 수 있으며, 빠른 노화를 불러오기 때문에 충분히 잠을 자는 것이 중..
만물상 커피샴푸, 탈모예방 뿐만 아니라 두피케어, 모발영양까지! 이번 '살림 9단의 만물상'에서 탈모 때문에 고민이신 분들을 위한 특급 비법이 소개됐습니다. 일명 '만물상 커피샴푸' 라고 하는데요. 커피와 물, 샴푸, 꿀, 식용유면 간단하게 만들 수 있어서 화제가 되고 있죠. 이번 비법을 공개한 이희는 배우 이영애와 전도연의 헤어를 20대 부터 관리했다고 하는데요. 청담동 두피 관리 뺨치는 특급비법으로 시청자들을 놀라게 했습니다. 이희의 커피샴푸는 각질을 사라지게 하고 두피에 영양분과 수분을 공급해주는데요. 50대임에도 머리숱이 굉장히 많았습니다. 이동환 가정의학과 전문의는 카페인을 과다섭취 하는 것은 탈모의 원인이 되지만, 소량의 카페인을 두피에 도포하면 영양공급을 받게 도와 준다고 합니다. 만물상 커피샴푸 만드는 법 커피 3스푼과 샴푸 3스푼, 미지근한 물 3스푼..
옆구리 살 빼기 1분만에? 방송에서 소개된 특급 스트레칭 비법 이제 날씨가 풀리면서 슬슬 옷이 얇아지고 있습니다. 추운 겨울동안 잠시 다이어트를 미뤘던 분들이라면 이제 본격적으로 다이어트에 돌입하는 시기가 됐는데요. 역시 다이어트에서 가장 중요한 것은 뱃살, 옆구리 살 빼기 입니다. 하지만 운동을 좋아 하지 않는 분들이라면 꾸준히 운동 하는 것이 쉽지 않습니다. 그런데 여러 방송에서 1분 만에 옆구리 살 빼기 스트레칭 비법이 공개 되면서 화제가 되고 있는데요. 이 스트레칭은 하루 1분 씩 3번, 3개월 동안 꾸준히 하면 효과 유지할 수 있다고 합니다. 이 스트레칭 비법은 '언니들의 선택'이나 '생생정보' 등 여러 방송에서 소개됐는데요. 1분 만에 허리둘레를 2센치(cm)나 줄이는 결과를 보여줘서 큰 화제가 되었습니다. 초간단 비법을 소개한 구자곤 바디디자이너는 "이..
유기농 무농약 차이점, 현명한 유기농 식품 구입 방법은? 건강을 생각해 많이들 구입하시는 유기농 농산물. 하지만 가격이 만만치 않아 모든 농산물을 유기농으로 구입하기는 쉽지 않습니다. 또한 최근에는 유기농 농산물에 대한 내용이 너무 과장되었다는 주장도 있죠. 일반인들은 유기농 농산물이라고 하면 농약이나 비료를 사용하지 않는 농산물을 떠올리는데요. 유기농 농산물은 유기 비료를 사용하는 농산물을 이야기 합니다. 무농약 VS 유기농무농약 역시 농약을 사용하지 않습니다. 하지만 화학 비료는 사용할 수 있는데요. 무농약의 경우 권장량의 1/3까지 쓸 수 있습니다. 반면 유기농은 식물이나 어류 등을 갈아 만든 천연 비료를 사용해요. 때문에 재배 기간이 길고 수확량이 적어 가격이 높아지죠. 그렇다고 화학비료가 무조건 나쁜 거냐 하면 그건 아니라고 합니다. 화학비료를 사용한..
비타민제 복용, 엇갈리는 의견 도대체 왜? 부족한 영양소를 보충하기 위해 복용하는 영양제. 보통 비타민제를 많이 복용 하시는데요. 이 비타민제에 대해 여러가지 의견이 엇갈리고 있습니다. 오늘은 비타민제 복용 엇갈리는 의견들을 한 번 모아 봤는데요. 비타민제 복용을 생각 하고 계신 분들은 한 번 참고해 보셔도 좋을 것 같습니다. 비타민제 복용 권유입장다음은 의학전문채널 비온뒤에서 개제한 내용인데요. 2008년 미국 하버드대학에서 식품피라미드를 통해 종합비타민제 복용을 공직적으로 권유했다고 합니다. 미국의학협회지 2012년 연구결과 발표는 종합비타민제를 11년 복용한 결과 각종 암 발생률 8%가 낮아졌다고 했으며, 저널오브뉴트리션 2016년 발표에는 종합비타민제 20년 이상 매일 복용하면 심장병, 뇌졸중 확률을 44% 감소한다고 발표했습니다. 비타민..
단백질 효과적으로 섭취하는 방법은? 혈액순환과 뼈 건강에 필수인 근육량. 근육량을 늘리기 위해서 가장 중요한 성분이 바로 단백질입니다. 하루 권장 단백질을 섭취하기 위해서 소고기나 생선구이를 충분히 섭취하면 좋은데요. 하지만 오로지 육류나 생선으로만 단백질을 모두 섭취하는 것은 의외로 쉽지 않습니다. 특히 혼자 사는 분들이나 바쁜 직장인은 고단백 식품을 꾸준히 챙겨 먹기 힘든게 사실이죠. 단백질 효과적으로 섭취하기우선 단백질의 풍부한 식품은 어떤 것들이 있고 음식마다 단백질 함류량이 얼마나 되는지 알아 두는 것이 좋다고 생각됩니다. 기본적으로 지방이 적은 소고기와 닭고기는 고단백식품으로 잘 알려져 있기 때문에 이를 대체할 수 있는 고단백 식품을 소개해 드리겠습니다. 1. 견과류와 씨앗아몬드나 피스타치오에는 28g당 약 5~7g의 단백질을 ..
저탄수 고지방 다이어트 방법과 주의할점, 식단은 어떻게 되나? 과거 한 방송사에서 지방에 대한 관점을 새롭게 제시하면서 큰 화제가 되었습니다. 저탄수 고지방 다이어트는 그동안 우리가 알고 있었던 다이어트 상식을 완전히 뒤집는 신세계였는데요. 이 다이어트 방법은 그동안 공개됐던 어떤 다이어트 보다 화제가 되기도 했습니다. 저탄수 고지방 식단이란?지방 70~75%, 단백질 20~30%, 탄수화물 5~10%로 구성된 식단을 이야기 합니다. 극단적으로 탄수화물 섭취를 줄이는 식단이라고 할 수 있습니다. 그동안 비만의 원인이라는 지방이 비율이 월등히 높은 것이 특징입니다. 단, 지방은 양질의 지방을 이야기합니다. 저탄수 고지방 식단 장점은?지방과 단백질을 충분히 먹으면서 체중 감량 효과를 볼 수 있다는 것입니다. 덕분에 꾸준히 실천할 수 있는 식단이기도 한데요. 여타 다이어..
최고의 요리비결 김선영 조개쑥국, 우엉김치 레시피 최고의 요리비결 김선영 조개쑥국 레시피 - 주재료 모시조개(200g), 쑥(200g), 대파(20g), 홍고추(5g), 풋고추(5g), 물(6컵), 소금(2T), 멸치 다시마 밑국물(5컵) - 양념장 재료 맛술(1T), 콩가루(1T), 국간장(1T), 된장(2T), 들깻가루(1T) ---------------------------------------------------------------------------------- - 요리상식 ‘쑥 고르기’ 쑥은 부드러운 것으로 준비해주세요 1. 쑥(200g)은 억센 줄기를 제거한다 2. 된장(2T), 국간장(1T), 맛술(1T), 콩가루(1T), 들깻가루(1T)를 섞어 양념장을 만든다 - 요리사전 ‘쑥에’ 콩가루와 들깻가루를 넣어주면 쑥의 강한 향이 줄어들..

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