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건강 정보

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이상적인 몸매를 위한 체지방 줄이기 방법 올해도 더위가 일찍 찾아 온다는 소식으로 체중관리에 돌입하신 분들이 계실겁니다. 오늘은 이상적인 몸매를 위한 체지방 줄이기 방법에 대해서 알아 보려고 하는데요. 체지방을 줄이는 것은 이상적인 몸매를 만드는 것 이상의 건강 증진을 의미합니다. 비만은 심장 질환 및 당뇨, 고혈압 등의 질환을 일으킬 수 있는데요. 체지방을 줄일 때는 올바른 계획을 세우고 실행하는 것이 중요 하다고 합니다. 체지방 줄이기체지방을 줄인다는 것은 근육 손실 없이 과다 지방을 뺀다는 것ㅅ입니다. 근육량이 줄어들면 근력이 약해지고 피로감을 쉽게 느끼기 때문에 건강하고 균형잡힌 계획이 필요 합니다. 1. 운동칼로리를 가장 빠르게 태우는 방법은 바로 유산소 운동입니다. 중간 강도부터 고강도까지 1주일 계획을 세워주시고요. 인터벌 트레이닝..
다이어트 운동 추천 4분만 투자하자 이제 날씨가 슬슬 더워지기 시작하면서 급하게 다이어트를 계획하고 계신 분들이 많이 계십니다. 식단도 점검해보고 나에게 맞는 운동은 어떤 것들이 있는지 찾아보고 계실텐데요. 오늘은 4분 투자로 최대의 효과를 얻을 수 있는 다이어트 운동 추천 한 번 해드릴까 합니다. 이 운동법은 방송에서 공개됐던 운동법인데요. 당시 꽤나 화제가 됐던 운동법입니다. 이제 다이어트 운동은 긴 시간을 투자하는 것 보다 집에서 간단하게 할 수 있는 운동법이 뜨고 있습니다. 이와함께 짧은 시간 안에 큰 효과를 볼 수 있는 고강도 운동법이 주목받고 있죠. 다이어트 운동 추천우선 이 운동은 동영상을 틀어놓고 따라할 수 있는 운동법입니다. 4분 동안 음악과 함께 진행되기 때문에 지루하지 않게 따라하실 수 있는 운동이에요. 화제가 됐던 운..
덴마크 다이어트 식단 및 주의사항, 후기를 살펴보자 덴마크 다이어트는 마요 클리닉 다이어트(Mayo Clinic Diet)라고 해서 '철의 여인' 마가렛 대처 수상이 했던 다이어트 입니다. 당시 출마를 위해 다이어트를 실행했다고 하며, 체중 감량도 성공적이었다고 합니다. 하지만 덴마크 다이어트는 부정적인 시각이 많은 다이어트 방법입니다. 오늘은 덴마크 다이어트 식단 및 후기를 한 번 살펴 보려고 하는데요. 전체 칼로리양이 너무 낮기 때문에 굶는 것과 뭐가 다르냐는 비판을 받고 있습니다. 다른 다이어트 방법들과도 마찬가지지만 너무 맹신 하지는 않는게 좋겠습니다. 이런 다이어트 방법은 영양 불균형을 초래할 수 있다고 하니 참고용으로 보시기 바라고요. 반드시 주의사항을 확인하시고 몸에 이상이 있다면 바로 중지 하셔야 합니다. 덴마크 다이어트 식단 식단을 보시면..
종아리 알 3분만에 빼는 방법 몸매를 예쁘게 가꾸시는 분들이라면 종아리를 굉장히 많이 신경씁니다. 날씬한 다리를 만들기 위해 종아리 알은 최고의 적인데요. 오늘은 종아리 알 3분만에 빼는 방법을 한 번 알아 보도록 하겠습니다. 종아리는 예쁜 몸매 뿐만 아니라 하체에 몰린 혈액을 심장으로 펌프해주는 중요한 부분이기 때문에 평소 마사지를 해주면 건강에도 도움이 된다고 합니다. 오늘 알아볼 종아리 마사지 방법은 '나는 몸신이다'에서 소개되어 큰 화제가 되었던 방법인데요. 3분 만에 종아리 알을 뺄 수 있다고 하니 한 번 따라해 보시기 바랍니다. 우선 더 큰 효과를 얻기 위해 테이프를 준비해 주세요. 종아리 알 빼는 마사지 비복근을 중심으로 위에서 아래로 밀어주듯 마사지 해줍니다. 비복근은 크기 때문에 마사지할 때는 주먹을 쥐고 넓은 면을 ..
뱃살 빼기 최고의 음식과 최악의 음식은? 다이어트를 결심하는 가장 큰 이유 중 하나가 바로 뱃살일겁니다. 이때문에 여러 식단과 운동을 찾아 보곤 하는데요. 오늘은 뱃살 빼기 최고의 음식과 최악의 음식을 한 번 살펴 보도록 하겠습니다. 오늘 알려 드리는 내용은 박용우 박사가 제시한 내용인데요. 잘 아시겠지만 다이어트는 식이조절이 되지 않으면 결코 성공할 수 없다고 합니다. 거기에 운동을 병행하면 최대의 성과를 이룰 수 있다는 것이죠. 뱃살 빼기대부분 다이어트를 할 때는 고기를 끊어야 한다고 생각합니다. 살이 찌는 이유가 기름기 있는 음식이라는 생각 때문인데요. 이에 대해서는 저탄수고지방 다이어트와 항상 대립하는 의견이기도 하죠. 전문가들은 기름섭취를 줄이면 탄수화물 섭취가 늘어나게 된다고 합니다. 박용우 박사는 다이어트할 때 탄수화물과 지방을 줄..
효과적인 힙업 운동법 3가지 예쁜 몸매를 위해 다이어트를 하시는 분들에게 운동은 필수 요소입니다. 많은 분들이 건강한 몸매를 만들기 위해 여러 운동을 하고 계신데요. 오늘은 효과적인 힙업 운동법 3가지를 한 번 살펴 보도록 하겠습니다. 힙업 운동법오늘 소개해드릴 운동법은 집에서 편하게 할 수 있는 운동법을 모아봤습니다. 헬스 클럽에 가지 않더라도 집에서 실행해 볼 수 있는 운동법이니 한 번 참고해 보세요. 1. 뒤로 다리 올리기 이 운동은 책상이나 벽, 의자 등을 이용하는 힙업 운동법입니다. 책상이나 벽을 잡고 선 상태에서 다리를 쭉 펴 뒤로 들어 올려 줍니다. 이때 허리는 곧게 편 상태에서 최대한 다리를 뒤로 올리도록 하세요. 엉덩이 근육이 당기는 느낌이 들어야 합니다. 양쪽 다리 20회씩 반복. 특히 다리를 뒤로 올릴 때는 반동..
방송에 나왔던 뱃살 빼는 방법 총정리 다이어트를 하는 가장 많은 이유 중 하나가 바로 뱃살일겁니다. 다이어트는 이제 단순히 보기 좋지 않아서 하는 것이 아니라 건강을 위해 필수인 시대가 됐는데요. 오늘은 방송에 나왔던 뱃살 빼는 방법 한 번 총청리 해봤습니다. 아무래도 뱃살이나 다이어트는 대중들이 많이 궁금해 하는 주제라 많은 비법들이 공개됐는데요. 음식 부터 시작해 운동법 까지 매우 다양합니다. 뱃살 빼는 방법 우선 4분 순환운동을 화제가 되었던 우지인 4분 운동법입니다. 당시 '엄지의 제왕'에서 공개되어 큰 화제가 되었는데요. 동영상은 4분동안 음악과 함께 따라해 볼 수 있으니 한 번 보시기 바랍니다. 집에서도 할 수 있는 운동이라 많은 분들이 따라해본 운동법입니다. 무엇보다 운동 시간이 짧아서 운동을 싫어 하시는 분들도 따라 하시기 좋..
단기간 다이어트 식단 및 운동은 어떤 것들이 있나? 방송을 보면 연예인들이 컴백이나 경기를 위해 단기간 다이어트 식단 및 운동법 등을 공개하는 경우가 많이 있습니다. 급하게 살을 빼야 하는 분들이라면 이런 내용들에 관심이갈 수 밖에 없는데요. 오늘은 방송에서 공개된 단기간 다이어트는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다. 단기간 다이어트 식단 및 운동법우선 전문가들 사이에서도 단기간 다이어트에 대해 의견이 많이 갈리는 것을 볼 수 있습니다. 실제 실행해본 후기들을 살펴 보면 역시 많은 의견들이 있는데요. 오늘 알려드리는 다이어트 방법은 본인에게 맞지 않을 수 있으니 참고용으로 봐주시기 바랍니다. 김동현 - 10일동안 5kg 감량김동현은 다이어트할 때 기름진 음식이나 인스턴트 식품은 전혀 먹지 않고 염분도 들어가지 않은 음식을 섭취 했다고 합니다. 천연 음식으..

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