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유용한 정보

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안전하고 효과적인 콧물 멈추는 법 감기나 비염, 축농증을 앓고 계신 분들이라면 시도 때도 없이 흐르는 콧물 때문에 일상생활에 많은 불편을 느끼게 된다. 이런 경우게 즉시 콧물 멈추는 법은 없지만 효과적으로 증상을 완화하는 방법이 있다. 적정 습도와 온도 유지 가장 먼저 해야 할 일은 실내 환경을 쾌적하게 만드는 것이다. 콧물과 연관된 비강 점막은 습도와 온도에 민감하게 반응하는 기관이기 때문에 적정 습도와 온도를 유지해야 한다. 실내 습도는 50%, 온도는 22~24도가 적당하며 코가 건조해지는 것을 막기 위해 잠자리에 들 때 마스크를 쓰는 것도 도움이 된다고 한다. 스팀타월 찜질 건조해진 콧속에 수분이 공급될 수 있는 좋은 방법은 스팀타월 찜질이다. 따뜻한 물에 적신 수건을 코에 얹어 5분 정도 있으면 수분 공급과 함께 콧속이 편안해진..
집에서 할 수 있는 구내염 빨리 낫는 법 정리 구내염은 통증 때문에 일상생활에서 많은 불편을 야기한다. 가정에서 할 수 있는 구내염 빨리 낫는 법 이라고 하면 역시 약을 쓰는 것. 구내염이 생겨 본 분들은 알겠지만 알보칠이 가장 효과가 빠르긴 하다. 하지만 알보칠은 바를 때 통증이 심하기 때문에 꺼려지는 것이 사실. 만약 알보칠이 두렵다면 오라메디 같은 통증이 덜한 약도 있다. 구내염의 원인은 면역력 부족과 스트레스, 피로누적으로 인해 세균이나 바이러스 침입이 수월해지기 때문에 생긴다고 한다. 따라서 평소 구내염이 생기지 않도록 예방하려면 충분한 휴식과 스트레스 해소 면역력 향상을 위한 노력이 필요하다. 구내염 빨리 낫는 법은 역시 전용 약이 가장 빠르지만 평소 생활습관으로 예방하는 것도 좋은 방법이다. 충분한 휴식은 우리 몸에 쌓인 피로와 스트레스..
입냄새 유발하는 편도결석 빼는법 입냄새를 유발하는 요인은 다양하지만 양치질을 했는데도 입냄새가 심하게 난다면 편도결석을 의심해볼 수 있다. 편도결석은 편도의 구멍 속에 음식물 찌꺼기와 세균이 뭉쳐 생기게 되며 구강 위생이 좋지 않은 경우나 비염, 부비동염이 있는 경우도 생길 수 있다. 가끔 기침이나 헛구역질을 할 때 노란색 쌀알 같은 게 나왔다면 그것이 편도결석이다. 편도결석은 편도 주름과 홈 사이에 있어서 보이지 않는 경우가 많은데 유독 입냄새가 심하다면 편도결석일 확률이 높다고 한다. 만약 침을 심킬 때 무언가 걸리는 느낌이 나거나 목이 간질간질할 때, 입 안쪽에서 노란 알갱이가 발견될 때, 양치를 했는데도 입냄새가 날 때, 감기가 아닌데 이유 없이 헛기침이 나올 때, 무언가가 목 뒤로 넘어가는 느낌이 나면 편도결석을 의심해 볼 수..
밀크시슬 복용법 및 제품 종류 자세히 알아보기 밀크시슬이 건강에 도움이 되는 주요 성분은 씨앗에서 추출되는 실리마린 성분이다. 따라서 밀크시슬을 선택할 때는 실리마린 성분이 적정 함량 함유되어 있는지 살펴봐야 한다. 간 건강에 도움이 되려면 하루 실리마린 섭취량 130mg을 지키는 게 좋다고 하며 영양제 목적으로 복용한다면 80~200mg이 적정량이라고 한다. 하지만 당뇨 치료 약을 복용하고 있거나 각종 질병 때문에 치료 중인 분들이라면 부작용이 있을 수 있으니 복용 전 반드시 의사와 상의해야 한다. 현재 시중에 나와 있는 밀크시슬 제품 종류로는 허브 캡슐, 액상 추출물, 팅크제, 실리마린 포스파티딜콜린 컴플렉스 등이 있다. 캡슐 제품에는 각 캡슐마다 대략 120mg~140mg의 실리마린이 함유되어 있다고 한다. 하지만 이는 제품마다 차이가 있을 수..
노니 발효액 어떤 제품을 선택하는 것이 좋을까? 노니는 국내 재배가 불가능하기 때문에 가루나 환, 즙 형태의 가공제품으로 수입되고 있다. 식품영양학과 정상열 교수에 따르면 영양소의 상당 부분이 단단한 세포벽 안에 갇혀 있다고 하며, 노니 효능을 보기 위해서는 발효 과정을 거친 숙성한 노니를 섭취하는 것이 좋다고 한다. 폴리네시아 원주민들은 한 달 정도 숙성한 노니 발효액을 섭취한다고 하며 가열하지 않고 숙성 후 즙을 짜는 것이 영양소 파괴가 적다고 한다. 특히 노니는 음식물이 있는 상태에서 마시면 펩신, 위산 등에 의해 영양소가 파괴될 우려가 있어 공복에 섭취하는 것이 효과적이라고 한다. 시중에 나와 있는 노니 발효액 10개 중 8~9개는 열수 추출을 통해 고온에서 끓여 압착하는 방식이라고 한다. 따라서 열에 의해 대부분의 영양성분이 파괴될 수밖에 없..
노니 환 어떤 제품을 골라야 할까? 노니의 항암작용과 다이어트 효능으로 인해 인기가 높아지면서 다양한 제품들이 출시되고 있다. 노니 원산지는 괌이나 하와이, 피지 등 주로 남태평양 지역이며 열대과일이지만 그 냄새가 역하고 맛이 쓰기 때문에 생과로 먹는 경우는 거의 없다고 한다. 노니는 보통 분말이나 즙, 주스 등으로 가공해 섭취한다. 그중 노니 환은 분말을 0.2mm 내외의 작은 알갱이로 뭉쳐낸 제품이다. 물과 함께 가볍게 넘기면 되기 때문에 다른 가공 제품보다 많이 찾고 있다. 하지만 최근 노니 제품에서 농약, 세균이 검출됐던 뉴스가 나오면서 어떤 제품을 골라야 할지 신경을 써야 한다. 노니 환을 고를 때는 재배방식과 제조과정에서 부형제 사용 여부 등을 살펴보고 구매하는 것이 좋다. 일반 재배한 노니는 독성이 강한 화확비료와 농약이 사용..
노니과립 먹는법 알아보기 미란다커 때문에 노니가 알려지면서 다이어트와 건강을 위해 많은 분들이 찾고 있다. 보통 베트남 노니가 많이 알려졌는데 최근 국내에서도 베트남 식약처에 검수를 받아 출시하는 제품들이 많아지고 있다. 노니과립 먹는법 노니는 공복에 섭취하는 것이 가장 좋다고 하며 성인은 하루 2회 티스푼으로 2/3 정도 섭취하면 된다(아이들은 1/2~1/3). 이때 과립을 그냥 먹거나 물과 함께 가글 하듯 섭취해도 된다. 혹은 요거트나 아이스크림, 시리얼, 샐러드에 뿌려 먹어도 좋다. 하지만 노니 과립은 제품에 따라 냄새가 있을 수 있다. 후기를 찾아보면 가루 형태의 과립 제품 중 맛과 향이 강해서 먹기 힘든 제품도 있다고 한다. 이 때문에 액상 형태를 찾는 분들도 계시지만 요즘에는 향을 최대한 없앤 제품들이 출시됐다. 기호..
다이어트에 좋다는 홍초 효능 및 부작용 알아보기 최근 식초가 다이어트에 도움이 된다고 알려지면서 많은 분들이 관심을 가지고 계십니다. 물론 식초의 여러 효능을 보려면 자연발효 식초에 한해서인데요. 그래서 요즘은 자연발효 식초가 제품으로 많이 출시됐습니다. 오늘은 홍초 효능 및 부작용에 대해서 한 번 알아 보도록 하겠습니다. 다이어트 홍초를 비롯해 여러 자연 발효 식초에 대한 관심이 높아진 것은 바로 다이어트 효능 때문입니다. 홍초는 우리 몸의 글리코겐이나 당분을 빠르게 연소시켜 과체중, 비반을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 또한 홍초가 우리 몸에 지방이 쌓이는 것을 억제 한다고 해요. 피로회복 홍초에는 유기산 성분들이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 유기산 성분들은 우리 몸의 신진대사를 촉진하고 혈액순환을 개선하기 때문에 피로회복에 도움이 된다고..

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