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건강 정보

엄지의제왕 우지인 뱃살 빼는 4분 운동법 4단계, 동영상 다시보기

엄지의제왕 우지인 트레이너가 소개하는 뱃살 빼는 4분 운동법 4단계는 누워서 엉덩이 들기

이번 4분 운동법 4단계는 운동은 복부를 단련하는 코어 운동 입니다.

쿠션을 이용해 누워서 하는 동작 이네요.




엄지의제왕 우지인 뱃살 빼는 4분 운동법 4단계 누워서 엉덩이 들기

1. 누워서 발 사이에 쿠션을 끼고 다리를 올린다.



2. 양손은 바닥을 짚은 채로 엉덩이를 들었다 내린다.



다리를 들고 있는 동안 아랫배 코어 복사근을 자극 합니다.





운동시 근육을 수축할 때 숨 뱉기! - 다리가 올라갈 때



20초 실행후 휴식!



안 쓰던 근육을 짧게만 써도 효과가 좋다고 합니다.


엄지의제왕 우지인 뱃살 빼는 4분 운동법 4단계 누워서 엉덩이 들기 동영상 다시보기



출처 : 엄지의 제왕






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