박은경 애플힙 운동 (1) 썸네일형 리스트형 비타민-박은경의 애플힙 비법 비타민 박은경의 애플힙 비법 운동법 11. 다리를 어깨높이로 벌린 후 그대로 발을 잡고 자세를 숙여준다. 2. 반동을 이용하지 않고 허릿심으로 엉덩이를 들었다 내리는 동작을 반복한다. 비타민 박은경의 애플힙 비법 운동 21. 무릎을 어깨너비로 벌린 후 그대로 엎드린다. 2. 엉덩이와 허리가 8자를 그리게 역방향으로 움직여 준다. 비타민 박은경의 애플힙 비법 운동 이전 1 다음
