엄지의 제왕 (42) 썸네일형 리스트형 노화 예방에 좋은 음식 폭풍노화를 막으려면 우리 몸의 성호르몬과 성장호르몬을 지켜야한다고 합니다. 나이가들수록 호르몬 관리를 잘 해주는 것이 10년 더 젊어지는 비법이라고 하는데요. 호르몬 관리만 잘 해도 노화를 늦출수 있다고 하니 오늘 알려드리는 내용을 한 번 살펴 보시기 바랍니다. 이번 엄지의 제왕에서는 이런 호르몬 관리 비법을 공개했는데요. 꾸준한 호르몬 관리는 노화를 방지해 근력 및 동안을 유지하는데도 도움이 된다고 합니다. 남녀공통 50대 이후 눈에띄게 호르몬이 감소한다고 합니다. 호르몬 분비에 관여하는 곳은 우리 몬의 뇌하수체라고 하는데요. 여기에서 각 장기에 호르몬을 분비한다고 합니다. 50대 이후 남성은 여성스러워지고 여성은 남성스러워지는 것이 이 호르몬 때문이라고 하는데요. 김상우 내분비과 전문의가 알려주는 호.. 탈모 예방하는 법. 박하 미스트, 박하차, 맥주 효모, 두피 셰이크 메마른 가을철 건조한 두피는 탈모를 유발할 수 있다고 합니다. 실제 가을철에 탈모 환자가 급증한다고 하며 이는 건조한 두피로 인해 피지가 과도하게 나오게 되기때문이라고 하는데요. 이를 지루성 두피염이라고 합니다. 이번 엄지의 제왕에서는 비듬이 많아지는 가을철 올바른 두피 관리법을 공개했는데요. 문영숙 한의학 박사는 올바른 샴푸법 및 여러가지 관리 방법을 공개했습니다. 팁으로 왁스나 스프레이를 쓴 경우 저녁에 샴푸보다 린스를 먼저 사용하는 것이 좋다고 합니다. 또한 샴푸 후에 머리를 꼭 말리라고 하네요. 탈모 예방하는 법두피 열을 내리는데 도움이 되는 식품은 박하입니다. 박하는 성질이 서늘해 열을 내리는데 도움이 된다고 하는데요. 먹거나 바르면 열을 내리는데 좋다고 합니다. 엄지의 제왕에서는 박하차를 소개.. 수분 보호 팩 세트, 생리식염수 팩 만드는 법 메마른 가을철에는 모근 수분도가 떨어지고 각질이 과다되어 탈모 원인이 될 수 있다고 합니다. 또한 지루성 두피염이 발상하면 두피열이 올라 탈모가 점점 더 심화 되기도 하는데요. 이번 엄지의 제왕에서는 가을철 피부 관리 비법이 공개됐습니다. 가을 탈모를 막으려면 두피에 영양을 공급하고 열을 내려야 한다고 하는데요. 그 방법은 어떤 것들이 있는지 한 번 알아 보도록 하겠습니다. 특히 건조한 피부를 촉촉하게 하려면 각질을 지켜야 한다고 하는데요. 각질은 피부의 수분을 보호하는 역할을 하며 각질이 파괴되면 피부의 수분이 증발한다고 합니다. 즉, 과도한 각질 제거는 피부가 민감해지고 오히려 염증을 일으킬 수 있다는 것! 때를 벗기는 것은 피부에는 그다지 좋은 선택이 아닌 것 같습니다. 각질은 벗겨내지 말고 보습제.. 메추리알을 단백질 폭탄으로 만드는 방법 지난 '엄지의 제왕'에서는 등 근육을 알차게 채우는 비법으로 '메추리알'이 꼽혔습니다. 등 근육을 키우고 유지하는데는 단백질이 가장 중요한데요. 메추리알 100g 기준 13g의 단백질이 함유되어 있다고 합니다. 달걀이 11g 이라고 하니 달걀보다 메추리알이 단백질 함량이 더 많다고 합니다. 또한 메추리알에는 근육 유지를 돕는 필수 아미노산인 메티오닌과 라이신이 풍부하게 함유되어 있다고 해요. 때문에 나이가들수록 줄어드는 등 근육을 관리하는데 좋은 식품이라고 합니다. 하지만 단백질을 짜게 먹는 것은 근육을 늘리는데 좋지 않다고 합니다. 나트륨을 과다 섭취 하면 부종이나 지방이 생길 수 있다고 하니 현명하게 메추리알을 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다. 메추리알 단백질 폭탄으로 만드는 법'엄지의 제왕' 왕의 .. 10분 만에 혈당 툭 떨어뜨리는 틀어진 등뼈 세우는 법 최근 엄지의 제왕에서는 틀어진 등뼈로 인해 생길 수 있는 여러가지 질환에 대해서 방송이 됐는데요. 평소 식습관에 신경을 쓰고 있음에도 불구하고 혈당 관리가 힘든 분들을 모셨습니다. 그런데 등뼈 교정 결과 상당한 혈당 변화를 볼 수 있었는데요. 당뇨가 있는 분들은 췌장에 과부하가 걸려있는 경우가 많기 때문에 등뼈를 교정하면 췌장 기능이 활성화 되어 혈당 관리가 가능하다고 합니다. 평소 식단 관리와 함께 꾸준하게 운동을 실행하면 좋은 결과를 얻을 수 있다고 하니 오늘 알려드리는 운동법을 한 번 참고해 보시기 바랍니다. 무엇보다 집에서 쉽게 할 수 있는 운동이라 더 좋은 것 같네요. 틀어진 등뼈 교정을 위해서는 2주 이상 꾸준히 실행 해야 한다고 하니 참고 하시구요. 평소 혈당 관리에 어려움이 있는 분들은 한.. 먹기만 해도 간 해독해 주는 매실 효능 특별히 힘든 일은 하지도 않았는데 하루 종일 피곤하다거나 아침에 일어나도 상쾌하지 않는 분들이라면 오늘 알려드리는 내용을 참고해 보시면 좋을 것 같습니다. 최근 '엄지의 제왕'에서는 간 담즙 지키는 식품으로 매실을 꼽았는데요. 매실은 먹기만 해도 간 해독에 도움이 된다고 하며, '엄지의 제왕'에서는 실제 참여자를 모집해 10일동안 솔루션을 진행했습니다. 참여자들의 결과도 상당히 개선되서 놀랐는데요. 오늘은 간 해독에 좋은 매실 효능을 한 번 알아 보고, 어떻게 섭취하면 좋은지도 함께 살펴 보겠습니다. 매실 효능먹기만 해도 간 독소를 빼는 음식은 매실입니다. 매실은 6월이 제철이라고 하며, 유기산 성분과 피부르산, 피크르산 성분이 독성 물질 배출과 손상된 간 효소를 보호하는 작용을 한다고 해요. 고려대학교.. 엄지의 제왕 목 통증 잡는 지압법 평소 잠을 잘 못자거나 피곤할 때 어깨나 목에 통증이 생기는 분들이 많으십니다. 이런 통증들은 일상생활이 불편할 정도로 큰 문제인데요. 엄지의 제왕에서 목 통증 잡는 지압법이 공개됐습니다. 이번 지압법은 특히 누워서 간단하게 실행할 수 있는 지압법이니 손쉽게 따라할 수 있습니다. 평소 목 통증이 심한 분들이라면 오늘 알려드리는 지압법이 도움이 될 것 같습니다. 목 통증은 근육을 잘 풀어줘야 없앨수가 있다고 합니다. 근육이 튼튼해야 이런 통증들을 낫게 할 수 있다고 하는데요. 목은 승모근을 지압해주면 도움이 된다고 합니다. 목 통증 잡는 지압법 누워서 마사지를 해주면 목 통증 뿐만 아니라 두통까지 해결할 수 있다고 합니다. 한 번에 10~15분 하루 3번이면 되는데요. 3개월 동안 꾸준히 지속해주면 효과가.. 엄지의 제왕 식탐 제거 운동법, 양파당, 약초콩, 혀 스트레칭 최근 비만이 수 많은 질병의 원인이 된다는 이야기들이 나오면서 몸매 뿐만 아니라 건강을 위해서 다이어트를 실행하고 계신 분들이 많은데요. 이렇게 다이어트를 할 때 가장 힘든 것이 바로 '식탐'이라고 할 수 있습니다. 특히 식탐은 진짜로 배가 고프지 않을 때 나타나는 '가짜 식탐' 때문에 문제가 되는데요. 식탐을 잡지 못한다면 건강 뿐만 아니라 돌연사까지 생길 수 있다고 하니 여러모로 신경을 쓰지 않을 수가 없겠네요. 우선 가짜 식탐을 구별 하는 방법을 알아 보도록 하겠습니다. 이번 '엄지의 제왕'에서는 이런 식탐을 다스리는 여러가지 방법들이 공개됐는데요. 오늘은 양파당, 약초콩 만드는 방법 부터 식탐 제거 운동법과 혀 스트레칭 방법에 대해서 한 번 살펴 보도록 하겠습니다. 특히 설탕과 같은 정제당은 혈액.. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
