힙업 (1) 썸네일형 리스트형 효과적인 힙업 운동법 3가지 예쁜 몸매를 위해 다이어트를 하시는 분들에게 운동은 필수 요소입니다. 많은 분들이 건강한 몸매를 만들기 위해 여러 운동을 하고 계신데요. 오늘은 효과적인 힙업 운동법 3가지를 한 번 살펴 보도록 하겠습니다. 힙업 운동법오늘 소개해드릴 운동법은 집에서 편하게 할 수 있는 운동법을 모아봤습니다. 헬스 클럽에 가지 않더라도 집에서 실행해 볼 수 있는 운동법이니 한 번 참고해 보세요. 1. 뒤로 다리 올리기 이 운동은 책상이나 벽, 의자 등을 이용하는 힙업 운동법입니다. 책상이나 벽을 잡고 선 상태에서 다리를 쭉 펴 뒤로 들어 올려 줍니다. 이때 허리는 곧게 편 상태에서 최대한 다리를 뒤로 올리도록 하세요. 엉덩이 근육이 당기는 느낌이 들어야 합니다. 양쪽 다리 20회씩 반복. 특히 다리를 뒤로 올릴 때는 반동.. 이전 1 다음
