이번 살림9단의 만물상 에서는 스타강사의 문화센터 강좌 비법 공짜로 따라잡기가 방송됐습니다.
시어머니 기죽이는 요리법에 이어 전지현, 하지원도 따라 한 척추 교정 운동법이 공개됐는데요.
척추 교정 운동강사 윤지유 살림9단이 알려주는 비법을 알아 보겠습니다.
첫번째 비법은 척추 힘 기르는 놀라운 기적의 10초 운동 입니다.
만물상 윤지유 척추 힘 테스트 방법
1. 발을 모으고 손등이 아래로 가도록 깍지를 낀다.
2. 주먹으로 손바닥을 눌러 버티는 힘을 확인한다.
3. 같은 자세에서 등 뒤로 깍지를 낀다.
4. 같은 방법으로 손바닥을 눌러 버티는 힘을 확인한다.
출처 : 다음 티비팟 살림9단의 만물상
만물상 윤지유 척추 힘 기르는 놀라운 10초 교정 운동법
1. 발을 붙이고 서서 의자에 앉듯이 무릎을 굽힌다.
2. 상체를 뒤로 젖히며 허리 곡선을 만든다.
3. 등 뒤로 손깍지를 끼고 가위 모양을 한다.
4. 발가락을 살짝 들어 체중을 뒤로 보낸다.
이대로 10초간 얼음!
주의 : 발끝 - 무릎 - 가슴 - 턱 끝이 일자가 되어야 함.
확실히 효과가 있는것 같습니다.
테스트 전과 후가 확실히 차이를 보이네요.
매일 10초씩 5번 꾸준히 하면 효과적!
