이번 나는 몸신이다 에서는 체형 교정과 통증 완화를 동시에 얻을 수 있는 운동법이 공개됐습니다.
조영신 몸신이 알려주는 세번째 뼈운동은 방바닥 쓸기 운동법
몸신 짝짝이 어깨 자가진단법
1. 벽에 기댄 상태로 서서 발뒤꿈치, 종아리, 엉덩이까지 벽에 밀착시키고 상체는 편한 자세를 취한다.
2. 좌우 어깨가 벽에서 떠 있는 거리를 측정한다.
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이번 운동법은 틀어진 어깨를 교정할 수 있는 운동법 입니다.
1. 바닥에 네 발로 기어가기 자세를 취한 후 등을 바르게 편다.
2. 앞으로 더 굽은 쪽 어깨의 손으로 바닥을 지지한다.
엉덩이를 뒤로 빼서 허리가 낮아지거나 등이 굽지 않도록 주의!
3. 반대편 팔로 방바닥을 쓸듯 크게 원을 그리듯 움직여 준다.
한쪽 어깨 근육만 비대칭이 심할 경우 심한 부위는 20회, 적은 부위는 10회로 근육의 밸런스를 맞춰 준다.
양쪽 어깨가 모두 비대칭인 경우 양쪽 팔 모두 20회 반복.
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출처 : 다음 티비팟 나는 몸신이다
