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시판된장 어떤것을 고르는 것이 좋을까? 된장된장, 고추장, 간장은 모두가 단백질과 아미노산이 풍부한 콩으로 만들어진 음식이다.된장은 간장보다 단백질 함량이 약 2~3배 높고 고추장은 된장보다 각종 유효성분이 상대적으로 떨어진다. 하지만 오래된 된장은 산패가 일어나고 딱딱해지며 바이오제닉아민(장류 등의 고단백 식품의 발효, 숙성 과정중에 형성되는 인체에 해로운 질소화합물질)이 만들어 지게 된다. 1960년대 유럽에서도 치즈 발효 과정에서 생성된 바이오제닉아민이 혈관수축을 일으키는 것으로 알려진다. 때문에 3년 된 된장이 맛과 영양 면에서 가장 우수하다고 보고있다.한국식품연구원에서 담근 직후부터 숙성 5년까지 된장 품질 분석결과 3년까지는 지속적인 변화를 보였으나 그 이후 변화폭은 미미하다고 밝혔다. 3년된 된장이 좋은 이유는?된장이 숙성되는 과..
김치명인 이하연의 파김치,오이소박이 맛있게 담그는 법 파김치재료 : 쪽파 2kg, 멸치가루, 다시마물 1/2컵, 고춧가루 200g, 다진 마늘 20g, 멸치액젓 200g, 멸치생젓 70g, 생강즙, 찹쌀죽 200g, 오징어 한마리 1. 깨끗이 씻은 쪽파의 머리부분에만 맬치액젓, 멸치생젓을 뿌려 살살 뒤집어 준다. 2. 이대로 30~40분 절인다. 3. 다시마육수, 고춧가루, 찹쌀죽, 멸치액젓, 생강즙, 다진 마늘을 넣어 양념을 만든다. 4. 오징어의 껍질을 제거하고 채썬다. 5. 오징어에 고춧가루, 다진마늘, 다진 생강, 멸치액젓을 넣고 버무린다. 6. 양념과 오징어 양념을 섞고 쪽파에 버무린다. 15도에서 36시간, 4~8도에서 20일 이상 숙성한다. 오이소박이1. 깨끗하게 씻은 오이를 소금물에 절인다. 2. 오이가 부러지지 않고 휘어질 정도까지 절이는데..
종류별 김치의 효능과 김치의 유산균을 100% 섭취할수 있는 시기는? 김치미국 건강전문지 '헬스'에서 세계 5대 건강식품 중 하나로 선정된 김치.김치가 항암효과가 있다는 것은 이미 많이 알려져 있다. 부산대 연구팀의 김치의 대장암 발암 억제 효과 연구에 따르면 김치 추출물의 대장암 암세포 증식 억제 효과를 확인했다고 한다. 우석대 연구팀은 46시간 상온에서 익힌 뒤 보관한 김치를 가지고 위암세포 억제효과를 실험했는데,30일째 배추김치가 위암세포 억제효과가 올라갔고 30일 이후는 위암세포 억제효과가 떨어졌다고 한다.또한 익히지 않고 바로 보관한 김치에서는 위암세포 억제 효과가 거의 나타나지 않았다고 한다. 김치 유산균에 꼭 필요한 3가지1. 무 유산균이 증식하기 위한 필수조건인 필수 아미노산.무에는 필수 아미노산이 풍부하다.무는 유산균 증식뿐 아니라 잡균도 제거해 준다. 2..
최고의 요리비결-새우 볶음밥,연근 유자 피클 레시피 새우 볶음밥 재료밥(2공기), 알새우(1/2컵), 참나물(10줄기), 마늘(8개) 밑국물 재료물(3컵), 다시마(1장), 멸치(6마리), 국간장(2t), 소금(약간) 양념 재료참기름(1/2T), 소금(약간), 후춧가루(약간), 간장(1/2T) 요리사전 ‘새우 선택하기’알새우대신 칵테일새우를 사용해도 좋아요 tip '마늘은 듬뿍‘마늘 4큰술 정도 넉넉히 넣어줘야 고소하고 맛있어요 1. 참나물(10줄기)은 송송 썬다 2. 달군 팬에 기름을 두르고 다진 마늘(8개)을 볶는다- 요리상식 '마늘을 볶으면‘마늘을 볶으면 살균, 항균 효과가 증가해요. 볶음밥, 샐러드에 넣어 먹으면 좋아요 3. 알새우(½컵)를 넣어 볶는다- 요리사전 ‘알새우 대신’ 알새우가 없다면 돼지고기나 베이컨을 넣어도 좋아요 - tip '밥 데..
식품을 탐하다 8회-착한단맛,나쁜단맛,오렌지 허니 치킨윙,허니 바질 망고 요구르트 레시피 정제설탕정제된 설탕을 섭취시 흡수가 빨라 혈당 수치가 급격하게 상승한다.열량은 높지만 영양소는 없는것이 정제설탕설탕은 섬유소가 없어 체내 흡수가 빠르고 포만감이 적어 과잉 섭취의 위험이 있다. 최근 전 세계에서 설탕을 줄이려는 노력을 하고 있으며 우리나라도 예외는 아니다.정부의 당류 저감 정책으로 가공식품을 통한 당류 섭취량에 대해 경고하고 국민의 올바른 식습관을 유도하고 있다. 과도한 설탕 섭취는 비만, 당뇨를 유발하고 더욱 위험한 것은 당뇨 합병증.평소 무심코 먹어온 설탕, 우리가 먹는 가공식품에는 설탕량이 얼마나 될까? 콜라 250ml = 각설탕 약 10개 (약 25g)초콜릿 우유 200ml = 각설탕 약 9개 (약 23g)유산균 음료 60~70ml = 각설탕 약 3~4개 (약 10g) 식품에 들어..
헌집새집 6회-이원일,숟가락,포크 행거,칠판 냉장고,니트 카디건 쿠션,쟁반 펜던트 조명 제작팁 숟가락,포크 행거 만들기1. 숟가락과 포크 4~5개, 가로가 긴 나무판자, 망치, 베이스 판을 준비한다. 2. 베이스 판 위에 숟가락을 둔 후 망치로 두들겨 판판하게 편다. 3. 그라인더나 사포로 숟가락 손잡이를 평평하게 갈아준다. 4. 바이스 플라이어로 숟가락을 잡고 펜치로 손잡이 부분을 V자로 꺾어준다. 5. V자로 꺾은 숟가락과 포크에 각각 구멍을 2개씩 뚫는다. 6. 목재 위에 숟가락과 포크를 나사로 단단히 고정한다. 7. 목재 뒷면에 액자고리를 2개를 단 후, 벽에 행거를 걸어준다. 칠판 냉장고 리폼1. 사포로 냉장고 표면을 매끄럽게 갈아준다. 2. 마른 걸레로 사포질한 냉장고의 표면을 깨끗이 닦아준다. 3. 마스킹 테이프로 보양 작업을 한 후 냉장고에 초강력 젯소칠을 한다. 4. 젯소칠 한 냉..
생활의 달인 525회-일식 신 사대문파 (태평로파) - 초회 · 알밥의 달인,광수사 위치,특징 일식 신 사대문파 (태평로파) - 초회 · 알밥의 달인김홍열 (男 / 67세 / 경력 50년) 달인 소스에 따라 맛이 천차 만별인 초회 소스와 무즙이 가장 중요하다고 한다. 붉은 고추씨를 볶고 양파, 마늘, 대파를 불에 굽는다. 무와 청주를 넣고 끓인물에 만들어 놓은 재료를 넣고 한참을 끓인다. 달인의 비법은 곳감을 말려 갈아낸 곳감 가루. 마지막 맛의 비밀은 엿. 감을 너무 많이 넣게 되면 감 맛이 너무 강해서 전체적으로 감의 맛만 느껴지기 때문에 다른 단맛을 가미해 좀 더 새로운 맛을 낸다. 무와 고추를 같이 갈아낸다.이렇게 갈면 같이 갈리면 무와 배합이 잘 된다고 한다. 또 하나의 인기 메뉴 알밥 일반 알밥과는 차원이 다른 알밥, 알밥 특허증 까지 있다. 이 두개가 첫번째 비법 재료. 가다랑어포는 ..
생활의 달인 525회-김밥의 달인,방배김밥,대왕김밥,오단이 꼬마김밥 위치,특징 유부김밥김연희 (女 / 64세/ 경력 30년), 김용대 (男 / 41세/ 경력 10년)퀵서비스 상시대기 새벽부터 바쁜 김밥집. 유부가 고기 같다고 한다. 180도 에서 약 2시간 볶는다. 전에는 이 작업을 10여년 동안 직접 손으로 했다고 한다. 밥을 지을때 콩물을 우려낸 물로 밥을 하는데 여기에 소금과 콩기름을 사용한다. 콩을 불렸다가 집에서 갈아서 짜서 콩 건더기만 튀긴다고 한다. 콩이 향이 너무 강해 비지만 사용.적당한 간을 위해 단무지를 미온수로 짠맛을 뺀다고 한다. 방배김밥주소 : 서울특별시 동작구 사당동 127-42전화 : 02-599-0566 우엉김밥 - 대왕김밥강순화 (女 / 71세/ 경력 36년) 달걀을 이틀에 100판 사용한다고 한다. 달걀 안에 찐 옥수수를 달걀물과 함께 갈아준 물을 ..