엄지의 제왕 골다공증 (1) 썸네일형 리스트형 엄지의 제왕 고구마 시금치 라떼, 칼슘 흡수 높이는 방법, 뼈 튼튼하게 하는 음식, 골다공증 자가진단법 이번 엄지의 제왕 에서는 여름철, 뼈 도둑을 잡아라! 를 주제로 방송됐습니다.뼈의 역할과 중요성 뼈 건강을 위한 똑똑한 음식 섭취법이 소개 됐습니다. 엄지의 제왕 골다공증 자가진단법1. 50세 이상이다.2. 여성의 경우, 폐경을 했다.3. 술, 담배 중 하나라도 한다.4. 만성질환이 있거나 장기복용 중인 약이 있다.5. 골다공증 가족력이 있다. 이는 위험 요소로 이에 해당한다고 무조건 골다공증은 아닙니다.다만 위험 요소가 많으면 골다공증에 걸릴 확률이 높기 때문에주기적인 골밀도 검사를 권유하고 있습니다. 뼈 건강을 위한 생활습관1. 운동2. 뼈에 좋은 음식 섭취 뼈에 좋은 음식은 많이들 알고 있는 우유, 멸치, 사골 등 많이 있습니다.하지만 칼슘은 섭취보다는 흡수가 중요하다고 하는데요. 칼슘 흡수 높이는.. 이전 1 다음
