엄지의 제왕 에서는 젊음을 유지하는 비결로 단백질과 근육.
호르몬 분비를 왕성하게해줄 운동을 소개 했는데요.
특히 성호르몬 분비가 끝났다면 더욱 운동이 중요하다고 합니다.
그럼 몸속 노화 시계를 멈추는 회춘 운동법은 어떤것인지 알아 보겠습니다.
엄지의 제왕 운동할 때 바른 자세
1. 허리를 편다.
2. 몸을 숙일 때도 힘을 풀면 안 된다.
엄지의 제왕 회춘 호르몬 운동법
1. 양쪽 다리를 번갈아가면서 올렸다 내렸다 반복한다.
50회 반복!
근력이 약하다면 자신에 맞게 횟수를 조절하세요!
배에 힘을 주고 등은 꼿꼿하게!
2. 제기차기하듯 다리를 반으로 접어 안쪽으로 다리를 번갈아 올린다.
운동이 지루하면 비닐봉지를 이용!
복부에 힘을 주고 허리를 꼿꼿하게 펴는게 포인트!
다리를 들어 올리는 동작으로 복부와 코어 근육 단련에 도움이 된다고 합니다.
출처 : 다음 티비팟 엄지의 제왕
