기침감기 빨리 낫는법 4가지와 도움이 되는 음식

유난히 더웠던 여름이 지나가고 시원한 가을이 다가왔습니다.

이럴 때 주의해야 할 것이 감기 인데요.

일교차가 심한 환절기에는 갑작스레 기침감기 걸리는 사람들이 많더라구요.

저는 계절이 바뀔 때마다 감기가 한 번씩 걸렸었는데요.

가장 많이 걸리는 감기가 기침감기 입니다.

예전에 어떤 방송을 봤더니 감기는 약으로 고칠수 없는 질병이라고 하더라구요.

그와 함께 한국의 감기 처방에 대해서도 문제가 있다고 했었는데요.

친구는 주사 한 방 맞는게 기침감기 빨리 낫는법 이라고 하는데 저는 아닌것 같더라구요.

감기 걸렸을 때 기침만 난다면 그래도 좋겠지만

콧물이나 투통, 열이 나면 여간 불편한게 아니죠.

저도 약 먹는걸 그리 좋아하지 않기 때문에 

기침감기 빨리 낫는법을 한번 알아봤습니다.

우선 감기는 면역력이 약해져서 바이러스에 쉽게 감염되어 생기기 때문에

기침감기 빨리 낫는법은 면역력을 키워주는게 중요하다고 합니다.

이와 함께 기침감기에 좋은 음식을 먹어주는 것도 좋겠죠.

1. 충분한 휴식과 수면

감기가 걸리면 몸이 피곤하기도 하지만 면역력을 키우기 위해 충분한 휴식을 하는게 좋습니다.

충분한 휴식과 함께 잠을 푹 자면 부족해진 면역력을 보충하는데 좋다고 하는데요.

저는 보통 이것저것 하고 영화도 보고 하다보면 늦게 잠자리에 들때가 많는데요 

감기가 걸렸을 때는 일찍 잠자리에 드는게 확실히 좋더라구요.

2. 환경을 깨끗하게

기침감기 빨리 낫는법으로 집안 환경을 깨끗하게 유지하는것도 중요 합니다. 

실내 온도는 20~22도 정도로 습도는 40~50%정도를 유지하는것이 좋습니다.

또 집안의 공기를 환기 시켜 신선한 공기가 통하도록 하는것도 중요 하구요.

집안에 먼지가 많아 탁한 공기를 계속 마시고 있으면 기침감기가 더 악화될 수 있습니다.

3. 충분한 수분 섭취

기침감기에 걸리면 목이 건조해져서 자꾸 목이 마르는데요.

충분한 수분 섭취역시 기침감기에 많은 도움이 된다고 합니다.

수분 섭취로 인해 건조해진 기관지를 보호해 기침을 줄여 준다고 합니다.

4. 몸을 따듯하게

기침 감기에 걸렸을 때는 몸을 따뜻하게 해주고 특히 목을 따뜻하게 해줘야 합니다.

자극이 약한 국물을 마시는 것도 좋다고 하는데요.

몸을 따뜻하게 해주면 떨어진 기력을 회복하는데 도움이 된다고 합니다.

이렇게 일상생활 속 기침감기 빨리 낫는법에 대해 알아 봤는데요.

이번에는 기침감기에 도움이 되는 음식을 알아 보겠습니다.

기침감기에 도움이 되는 음식

우리 주변에서 저렴한 가격에 쉽게 구할 수 있는 기관지에 좋은 음식들이 많이 있는데요.

콩나물, 도라지, 파, 카레, 배 등이 있습니다.

콩나물은 숙취해소에 좋다고 많이 알려져있지만 기관지에도 많은 도움을 준다고 합니다.

콩나물이 간 기능을 회복시켜 주어 몸의 열을 내려주고 비타민과 섬유소도 풍부하기 때문이라고 합니다.

도라지는 기관지에 좋은 대표적인 식품으로 어렸을 때는 어머니가 자주 달여주시곤 했습니다.

제 기억에는 도라지 차를 먹으면 많이 좋아졌던 기억이 있어요. 

 

대파는 흰 부분을 잘라 30분 정도 약한불로 끓여 차로 마시면 좋다고 합니다.

배에는 루테올린이라는 성분이 있어 기침감기에 효과적이라고 하구요.

카레에 들어있는 페누그릭 성분은 기침감기에 효과가 좋다고 합니다.