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건강 정보

엄지의 제왕 윤선희, 애플 힙 만들기,짝짜꿍 뒷발 차기 운동, 처진 엉덩이 올리는 운동법

엄지의 제왕 윤선희 애플 힙 만드는 비법

엄지의 제왕 윤선희씨는 뒷태 미인 대회에 참가해 특별상을 수상 했다고 한다.


 

대회 당시 20대 초반 참가자들과 경합했다고.




엄지의 제왕 윤선희 처진 엉덩이를 올려주는 짝짜꿍 뒷발 차기 운동

처진 엉덩이를 올리는 짝짜꿍 뒷발 차기 운동은 2인 1조가 기본이지만, 혼자서도 벽을 이용해서 할 수 있는 운동.


1. 두 사람이 손바닥을 맞대고 마주 보고 선다.




2. 무릎을 구부리지 않게 일자로 다리를 뒤로 뻗는다.




3. 다리를 가볍게 올렸다 내렸다 20~39회 반복한다.



발을 뒤로 뻗었을 때 발끝은 무언가를 찌르는 느낌이 포인트!





엉덩이부터 발끝까지 힘이 들어가야 올바른 동작.



다리 높이보다 중요한 건 정확히 제대로 하는 것!


단련되면 횟수 증가 한다.




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