비타민 박은경의 애플힙 비법 운동법 1
1. 다리를 어깨높이로 벌린 후 그대로 발을 잡고 자세를 숙여준다.
2. 반동을 이용하지 않고 허릿심으로 엉덩이를 들었다 내리는 동작을 반복한다.
비타민 박은경의 애플힙 비법 운동 2
1. 무릎을 어깨너비로 벌린 후 그대로 엎드린다.
2. 엉덩이와 허리가 8자를 그리게 역방향으로 움직여 준다.
비타민 박은경의 애플힙 비법 운동
건강 정보
1. 다리를 어깨높이로 벌린 후 그대로 발을 잡고 자세를 숙여준다.
2. 반동을 이용하지 않고 허릿심으로 엉덩이를 들었다 내리는 동작을 반복한다.
1. 무릎을 어깨너비로 벌린 후 그대로 엎드린다.
2. 엉덩이와 허리가 8자를 그리게 역방향으로 움직여 준다.
비타민 박은경의 애플힙 비법 운동
