이번 엄지의제왕에서는 건강을 해치는 뱃살을 퇴치하기 위한 여러가지 방법에 대해서 방송 되었습니다. 복부비만에 대한 위험성과 피하지방과 내장지방의 차이점, 내장지방 측정 자가 진단법이 소개 되었는데요. 이번에는 평소 내장비만을 부르는 잘못된 습관에 대해서 알아 봅니다.
엄지의 제왕 내장비만을 부르는 잘못된 습관 3가지
1. 조금씩 자주 먹는 습관.
지금 까지 비만을 막기 위해서는 끼니를 거르지 마라고 했는데, 끼니를 거르는 것이 폭식이 원인이기 때문.
그렇다고 조금씩 자주 먹는 것이 좋을까? 라는 의문에서 영국에서 연구를 했다고 합니다.
 |  |  |
 |  |  |
끼니를 여러 번 먹는 것은 간식을 자주 먹는 것과 같은 효과라고 합니다.
따라서 규칙적으로 하루 3끼 식사가 최고라고 합니다.
이 연구가 나오기 전에는 의사들도 조금씩 자주, 소화가 잘되게 먹어야 한다고 예전에는 권고했다고 합니다.
하지만 이제는 하루 3끼 식사를 권장하고 저녁을 조금 적게 먹는 것으로 권고한다고 합니다.
2. 식사 후 디처트를 먹는 습관
내장비만의 최대의 적은 식사 후 달콤한 디저트!
 |  |  |
 |  |  |
식사 후 달콤한 디저트는 내장비만을 위해 참아야 하겠네요!
 |  |  |
3. 스트레스받았을 때 먹는 습관
스트레스를 푸는 적절한 다른 방법을 찾는것이 필요 하다고 합니다.
 |  |  |
스트레스 이완 요법이나 명상을 추천!
내장지방은 쉽게 쌓이지만 우리 몸이 에너지를 필요로 했을 때 가장 먼저 사용된다고 합니다.
그래서 생활습관만 잘 바꾸면 내장지방은 얼마든지 해결이 가능!
엄지의제왕 내장지방 없애는 법 걷기
1분간 맥박수 측정 방법은 10초 맥박수 X 6, 평상시 맥박수보다 빨라야 내장지방이 감소 합니다.
40~50대 기준 1분에 85회 맥박수를 유지하는게 좋은데 1분당 100보 정도 입니다.
보통 걸음보다 약간 빠른 정도!
내장지방 빼는 특급 레시피 초간단 우무 콩국수
1. 두부 한 모와 우유 400ml를 넣고 믹서에 갈아준다.
2. 기호에 맞게 적절히 소금간을 한다.
3. 채 썬 우무에 국물을 붓고 채 썬 오이만 올려주면 완성!
우유속 당분은 몸에 이로운 착한 당 이라고 합니다.
