입냄새
사람들을 만날때 은근히 입냄새 때문에 신경이 쓰이죠?
근데 자기 입냄새는 자각하지 못하는 경우도 많다고 합니다.
우선 입냄새 자가 진단법을 알아 볼께요.
첫번째는 손등에 침을 발라 냄새를 맡아보는 방법 입니다.
침이 마르면 누구나 다 냄새가 나기 때문에
중요한 것은 바로 냄새를 맡아봐야 합니다.
입냄새 없애는 법 #1 - 마른김
입 냄새의 원인 중 치아 관련 질환 외에
마늘이나 양파같은 향이 강한 음식으로 인한 냄새를 잡을때 좋은 방법 입니다.
김은 엽록소가 풍부하고 피쾨안 성분이 함유되어 있어
입 냄새 원인인 메틸머르캅탄, 트리메틸아민 성분을 분해 합니다.
또한 풍부한 식이섬유가 입 안을 깨끗하게 해줘서 구취를 제거하는데 효과적 입니다.
그리고 조미김은 여러 가지 성분이 함유되어 있어
오히려 세균의 점착성을 높일 수 있으니 효과가 없다고 합니다.
입냄새 없애는 법 #2 - 가지
가지는 천연 구취제 뿐만 아니라 잇몸건강에도 좋은 식품 입니다.
가지는 여러가지 방법으로 활용할 수 있는데요.
첫번째 활용법은 가지 꼭지 부분을 말려 팬에 약불로 볶은 후
베이킹파우더 1 : 녹차가루 1 : 소금 1 : 가지꼭지 3 의 비율로 섞어 갈아 줍니다.
이렇게 만들어진 가루를 치약으로 사용 하거나 차로 끓여 마셔도 도움이 된다고 합니다.
두번째 활용법은 가지를 잘 말려 소량의 꿀을 넣은 후
통에 넣어 부은 잇몸에 발라줍니다.
가지는 수렴작용이 아주 뛰어나 염증을 소각해 주는 작용을 합니다.
급할때는 가지를 잘게 잘라 통증이 있는 부위에 잘근잘근 씹어주면 효과가 있습니다.
입냄새 없애는 법 #3 - 식습관 개선
입냄새는 위장병이 원인일 경우가 있는데요.
평소 기름지거나 자극적인 음식, 밀가루, 커피등을 줄이는 것이 좋습니다.
물론 흡연이나 음주는 기본이구요.
또한 야식이나 한꺼번에 음식을 많이 먹는 것을 멀리 하는 버릇을 가져야 합니다.
이는 위장병을 치료할수 있을 뿐만 아니라 입냄새도 같이 치료가 되는 방법 입니다.
입냄새 없애는 법 #4 - 물 많이 마시기
입이 건조하면 입냄새가 나는 원인이 되는데요.
때문에 입안을 촉촉하게 유지하는것이 좋습니다.
입안이 건조하면 세균의 번식이 늘어나니 물을 자주 마시는게 좋습니다.
입냄새 없애는 법 #5 - 섬유질 섭취
섬유질은 침분비를 촉진시켜 입냄새를 없애는데 도움이 됩니다.
또한 냄새의 원인이 되는 플라그나 설태를 닦아주는 역할을 하는데요.
섬유질은 과일이나 채소에 많이 들어 있습니다.
특히 사과나 녹차가 입냄새를 없애는데 도움이 많이 된다고 하네요.
입냄새 없애는 법 #6 - 땀흘리기
입냄새의 또다는 원인으로 몸속에서 가스나 노폐물이 차면 입냄새가 날수 있다고합니다
그래서 독소나 가스들을 몸에서 배출 시켜야 하는데요.
운동을 통채 땀을 흘리게 되면 땀과 함께 몸의 독소나 가스가 함께 배출된다고 합니다.
입냄새 없애는 법 #7 - 정기적인 치아검진
잇몸질환나 충치로 인한 세균이나 부패된 뼈로 인해 입냄새가 나는데요.
이가 썩었을 경우 방치하지마시고 빨리 치과에 가서 치료를 꼭 받아야 합니다.
또한 잇몸깊이 있는 치태, 치석등을 정기적인 스케일링을 통해 제거해주는 것이
치아 건강 뿐만 아니라 입냄새도 없앨수 있는 방법이라고 합니다.
치아건강을 위한 상식
많은 분들이 가글을 많이 사용 하시는데요.
가글은 잘못사용하면 오히려 입안 건강을 해칠수 있습니다.
특히 양치 후 바로하는 가글은 최악의 궁합이니 주의해야 합니다.
치약의 합성 계면활성제인 SLS와 살균소독 효과를 내는 가글의 염화물이 만나면
검은 물질을 만들게 되어 치아를 까맣게 만드는 악효과를 가져 온다고 합니다.
또한 오랜 기간 동안 가글을 남용하면 입안의 유익균이 죽고
곰팡이 균이 많이 생겨난다고 합니다.
가글은 잇몸 수술, 임플란트 수술 등으로 인한
잇몸염증이 심한 경우에만 한시적으로 사용을 권하고 있습니다.
꼭 가글을 해야 한다면 양치 후 30분 후에 하는것이 좋다고 합니다.
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