요즘 복부비만으로 인한 각종 질병의 위험성에 대한 방송이 많습니다.
그래서 다양한 뱃살 빼는 운동방법과 음식, 식습관 등이 화제가 되고 있는데요.
복부비만도 다양한 형태의 비만이 있습니다.
오늘은 윗배가 나오는 이유는 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다.
윗배가 나오는 이유 #1 - 폭식
윗배가 나오는 이유 첫번째는 폭식 입니다.
바쁜 일상생활로 인해 식사의 여유를 갖지 못하고 빨리 먹게 되는데요.
음식을 빨리먹게 되면 포만감을 느끼기도 전에 더 많은 음식을 먹게되어 폭식으로 이어집니다.
폭식이나 과식은 위의 용량을 늘리게 되어 윗배가 나오는 이유가 됩니다.
또한 요즘 다이어트로 인해 식사량을 갑자기 제한하는 사람들이 있는데요.
이는 폭식으로 이어질 가능성이 크니 조심해야 하는 방법 입니다.
많은 전문가들이 굶는것 보다 균형잡힌 영양을 강조 합니다.
윗배가 나오는 이유 #2 - 패스트푸드
윗배가 나오는 이유 두 번째는 패스트푸드 입니다.
패스트푸드는 빠르고 간편하게 한 끼 떼우기는 좋지만
건강에는 좋지 않다는 것은 잘 알고 계시리라 생각 됩니다.
대표적으로 햄버거, 피자, 라면 등 참기 힘든 음식이기도 합니다.
또 가공식품도 마찬가지구요.
이런 패스트푸드나 가공식품은 칼로리가 매우 높을뿐만 아니라
내장지방을 쉽게 쌓이게 하는 음식들 입니다.
윗배가 나오는 이유 #3 - 불규칙적인 식사
윗배가 나오는 이유 세 번째는 불규칙적인 식사 입니다.
보통 아침을 거르고 점심은 빠르고 간단하게, 저녁에는 술과함께 하는 경우가 많습니다.
여기에 야식까지 더하면 더욱 윗배가 나오는 이유가 됩니다.
불규칙한 식사는 위장의 기능을 떨어뜨리고 소화에 안좋은 영향을 미치게 됩니다.
균형잡힌 식사도 중요 하지만 일정한 시간에 식사를 하는것이 중요하다고 합니다.
윗배가 나오는 이유 #4 - 음주
윗배가 나오는 이유 #5 - 운동부족
윗배가 나오는 이유 다섯 번째는 운동부족 입니다.
운동량이 적어 지방이 붙게 되고 앉아 있는 시간이 많게되면
윗배가 나오는 이유가 됩니다.
특히 학생이나 직장인들에게서 많이 나타날 수 있죠.
운동부족으로 인한 내장비만으로 인해 윗배가 나오게 됩니다.
윗배가 나오는 이유 #6 - 무리한 다이어트
윗배가 나오는 이유 여섯 번째는 무리한 다이어트 입니다.
단시간 무리한 다이어트는 오히려 윗배를 나오게 한다고 합니다.
전문가들은 단기 다이어트는 건강에 위험하지 자제하는 것이 좋다고 항상 강조합니다.
무리한 다이어트는 위 기능 저하로 이어져 윗배가 나오는 이유가 됩니다.
이렇게 윗배가 나오는 이유 6가지에 대해서 알아 봤습니다.
충분히 노력으로 인해 극복할 수 있는 이유들 인데요.
윗배가 나오는 것을 해결하기 위한 방법들을 소개 합니다.
뱃살 빼는 생활습관
윗배가 나오는 이유 대부분의 식습관에 관련되어 있습니다.
폭식, 과식, 음주, 불규칙한 식사, 패스트푸드 같은 것들 입니다.
우선 이러한 식습관을 하나씩 개선해 나가야 합니다.
규칙적인 식사는 다이어트에 많은 도움이 된다고 하는데요.
밥을 굶거나 불규칙적으로 식사를 하면 우리 몸은 비상사태를 선포하는데요.
이로 인해 신진대사를 떨어뜨리고 지방으로 에너지를 축적한다고 합니다.
따라서 규칙적인 식사를 하게 되면 우리 몸이 긴장하지 않는다고 합니다.
또한 불포화지방산이 많은 등푸른 생선, 견과류 등을 섭취하는게 좋습니다.
식이섬유가 풍부한 과일과 채소도 마찬가지 이구요.
특히 육류를 섭취할 때는 꼭 채소화 함께 먹어야 좋다고 합니다.
마지막으로 규칙적인 운동으로 몸의 신진대사를 올려주는 것 입니다.
가벼운 유산소 운동으로 걷기, 줄넘기 같은 간단한 운동만으로도 도움이 된다고 합니다.
