이번 천기누설 에서는 여름철 질환별 맞춤 영양소에대해 방송됐습니다.
다이어트에는 아마란스를 섭취하면 좋다고 하는데요.
아마란스는 어떻게 섭취하면 좋은지 알아 보겠습니다.
천기누설 다이어트 아마란스 활용법 #1 - 아마란스 밥
체중 감량 맞춤 영샹소인 단백질을 제대로 섭취하는 비결 첫번째는 아마란스 밥 입니다.
아마란스는 크기가 작아 쌀고 함께 씻지 말고
따로 체에 담아 흐르는 물에 씻어 줍니다.
아마란스 밥을 할 때는 아마란스 6 : 백미 1의 비율로 하고
물 양은 일반 백미의 양으로 합니다.
출처 : 다음 티비팟 천기누설
천기누설 다이어트 아마란스 활용법 #2
출처 : 다음 티비팟 천기누설
천기누설 아마란스 섭취시 주의사항
모든 씨앗에는 독성이 있기 때문에 아마란스를 섭취할 때는 열처리를 하는것이 좋습니다.
아마란스에는 단백질이 많이 함유되어 있어서 많이 먹게 되면 신장에 자칫 부담을 줄 수 있으니
하루에 약 100g 이상을 넘지 않는것을 권하고 있습니다.
