자몽
자몽의 겉껍질은 가죽질이며 표면이 매끄럽고 속껍질은 얇고 부드럽습니다.
자몽의 과육의 맛은 시면서도 단맛이 강하고 끝맛은 쓴맛이 나는데요.
수분함량이 높아 과즙이 풍부하며 비타민C, 단백질, 당질, 지질, 칼륨, 라이코펜, 펙틴, 플라보노이드 등
여러가지 영양성분이 풍부하게 함유하고 있습니다.
자몽효능 #1 - 다이어트
자몽의 대표적인 효능인 다이어트 입니다.
자몽은 100g당 30kcal로 칼로리가 낮고 GI수치가 낮은 과일입니다
자몽 특유의 쓴맛을 내는 나린진 성분은 섭취시 체내의 불필요한 지방을 제거 합니다.
또한 맡아도 리모넨 성분이 교감 신경을 활성화 시켜 식욕을 억제하는 효과가 있다고 합니다.
자몽의 이노시톨 성분은 간장에 지방이 쌓이는것을 억제 하며 콜레스테롤의 과잉 축적을
막아주어 지방 대사를 좋게하는 효과가 있습니다.
자몽은 중성 지방의 양을 감소시킬뿐만 아니라 중성 지방이 생성되는 과정에 관련되어
있는 효소의 작용을 억제합니다.
자몽에는 단백질, 지질, 비타민 미네랄등이 풍부하고
그중 비타민 C가 많아서 1개만 섭취해도 하루 권장량의 80%를 섭취할수 있습니다.
자몽효능 #2 - 간 기능 향상
자몽효능 #3 - 엽산이 풍부해 임산부에게 도움
자몽에는 엽산이 풍부한데요. 엽산은 혈액이나 세포를 만드는 기능을 합니다.
또 태아의 뇌와 척수등을 형성하는데 도움이 되는 성분이라고 합니다.
따라서 임산부에 매우 도움이 되는 과일이라고 하며
미국에서는 임산부에게 자몽을 적극 추천한다고 합니다.
자몽 반개로 시금치 3 다발 분의 엽산을 섭취 할 수 있다고 합니다.\
자몽효능 #4 - 콜레스테롤 수치 조절
자몽은 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있는데요.
펙틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다고 합니다.
한 연구결과에 따르면 스트레스 유발성 위궤양이 있는 사람에게 자몽종자 추출물을
투여했을때 일산화질소 같은 것이 원인이 되는 지질 과산화를 억제하고
프로스타글란딘 생성을 증가시켜 위액분비 억제작용을 하여 위궤양 예방에 도움이 됐다는 연구결과가 있습니다.
자몽효능 #5 - 항산화 효과 & 피부미용
자몽 과육의 붉은색소인 라이코펜과 풍부한 비타민 으로 인해 항산화효과가 뛰어나다고 합니다.
자몽에는 자외선으로 부터 피부를 보호하고 세포가 죽는것을 예방하는 바이오플라보노이드 성분도
함유 하고 있어서 항산화 효과 뿐만 아니라 피부미용에도 도움이 된다고 합니다.
자몽의 풍부한 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부 재생을 원활하게 하며
피부 트러블과 피부 노화 등을 예방해 탱탱한 피부를 유지할 수 있도록 도와줍니다.
자몽효능 #6 - 당뇨개선
자몽은 인슐린 분비를 억제해주는 효과가 있어서 당뇨개선에 도움이 된다고 합니다.
자몽효능 #7 - 심장건강
자몽에 풍부한 칼륨이 심장이나 근육의 정상적인 수축을 돕고 당대사를 촉진하는 기능이 있습니다.
또 자몽에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C는 혈관을 강하게 만들어주는 효과가 있어서
심장건강에 도움이 된다고 합니다.
자몽효능 #8 - 항암효과
자몽의 쓴맛을 내는 성분인 리모닌 성분은 암 예방효과가 있는것으로 알려져 있습니다.
리모니을 지속적으로 섭취하게 되면 체내의 해독 대사 효소를 활성화 하며 체내의 발암 물질을
배출하는 효과가 있어 암 예방에 도움이 된다고 합니다.
자몽효능 #9 - 눈건강
자몽에는 리코펜 성분이 많이 함유되어 있는데요.
리코펜은 카로틴의 일종으로, 카로틴을 섭취하게 되면 체내에서 비타민A로 바뀌게 된다고 합니다.
비타민A는 피부나 눈의 점막을 강화하는 기능이 있어 눈건강에 도움을 기대할 수 있습니다.
