이번 나는 몸신이다 에서는 통증없는 건강한 몸을 위해 짝짝이 근육을 잡는법에 대해 방송됐습니다.
짝짝이 근육은 비만 뿐만 아니라 만병의 근원이 될 수 있다고 합니다.
좌우 배대칭이 된 몸은 통증을 유발한다고 하는데요.
이런 짝짝이 근육을 잡아야 건강을 유지할 수 있다고 합니다.
조영선 몸신이 알려주는 짝짝이 근육 잡는 운동법을 소개 합니다.
몸신 조영신 골반 비대칭 확인법
우선 골반 비대칭 확인법을 통해 골반 틀어짐을 확인할 수 있습니다.
1. 한쪽 발바닥이 반대쪽 무릎에 닿게 한 뒤 두 종아리가 직각이 되게 앉아 상체의 힘을 뺀다.
2. 다리를 바꿔 반대 방향도 똑같은 자세를 취한 뒤 상체의 힘을 빼 골반이 뜨는 쪽을 확인한다.
몸신 조영신 골반 비대칭 잡는 <위아래 골반 운동>
몸신 조영신이 알려주는 첫번째 짝짝이 근육 잡는 운동은 골반 배대칭 잡는 위아래 골반 운동 입니다.
1. 자가 진단을 통해 올라온 골반 방향을 확인한다.
2. 올라온 골반 쪽의 종아리에 베개나 쿠션을 가볍게 괸다.
3. 올라온 골반 쪽의 엉덩이는 바닥에 붙인 뒤 손으로 눌러 고정한다.
4. 내려온 올반은 손으로 가볍게 잡은 뒤 위아래로 움직여 준다.
예를 들어 왼쪽 골반이 올라갔을 때 오른쪽 골반을 운동 하는 것!
총 30회 운동 한다.
출처 : 다음 티비팟 나는 몸신이다
