뒷머리 통증 원인과 대처법은?
저는 학생때 뒷머리가 유난히 아팠었는데요.
아무래도 하루 종일 앉아 있고 보충수업이나 자율학습 등
많은 스트레스를 받아서 그런가 하고 생각했었어요.
학교생활이 끝나면 학원에가고 하루가 참 바빴는데요.
그때고 그렇고 지금도 그렇지만 우리나라 교육방식이
참 강압적인거 같아요.
만약 제가 아이를 낳으면 그렇게 공부를 시키지는 않을거 같네요.
학창시절 뒷머리 통증 심해지지는 바람에 병원에 간 적이 있는데요.
그때 진단이 근막통증 중후군이라고 하더라구요.
그럼 어떤 원인들이 있는지 자세히 알아볼께요.
1. 근막통증 증후군
제가 뒷머리 통증 때문에 진단받았던 근막통증 증후군인데요.
근막통증 증후군은 근육의 손실을 막아주는
역할을 하는 얇은 막이 통증을 일으키는 증상이라고 해요.
매일 고개를 숙이고 있는 생활을 하다보니 그런거 같은데요.
요즘에는 스마트폰 때문에 더 이런 자세가 많아지는 거 같아요.
이런 자세들이 거북목을 만드는 주 원인아라고 하는데요.
뒷머리 통증 원인이 근막통증 증후군 때문에 생길수 있다고 해요.
2. 척추측만증
저는 어릴적부터 책상에 꾸부정하게 앉아 있어서 그런지
의자에 허리를 똑바로 세우고 앉아 있으면 오래 앉아있지 못하겠더라구요.
이로인해 척추측만증이 생길 수 있다고 하는데요.
겉으로는 잘 모르지만 엑스레이를 찍어보면 휜것이 보인다고 하더라구요.
이로인해 뒷머리 통증 원인이 될 수 있는데요.
성장기에는 교정을 텅해서 고칠 수 있지만
성인이 되어서는 고치기가 힘들다고 해요.
3. 긴장성두통
말그대로 긴장때문에 두통이 생기는 증상이 생기는것을 말하는데요.
처음에는 편두통으로 시작해 만성두통으로 발전할 수 있다고 합니다.
지금까지 뒷머리 통증 원인에 대해서 알아봤는데요.
이와함께 어떤 증상들이 있을 수 있는지 알아볼께요..
승모근과 그 위를 타오오는 뒷목으로 통증이 생기는데요.
승모근과 함께 근육들이 경직되는 증상이 나타나고
뒷목부터 뒷머리가 딱딱해지는 증상이 생긴다고 해요.
그다음 뒷머리 통증 증상으로는
머리가 띵하고 어리럼증이 생기는건데요.
뒷머리에 위치한 혈관들이 막혀서 산소공급이 원할하지 않으면
이런 증상이 나타날 수 있다고 해요.
마지막으로 뒷머리 통증 대처법에 대해서 알아볼께요.
무엇보다 평소 올바른 자세가 중요한데요.
현대인들은 과도한 학업과 업무 때문에 하루종일 앉아 있는 경우가 많아요.
틈나는대로 스트레칭을 통해서 근육들을 이완시켜주는게 좋구요.
목 주변을 가볍게 마사지 하는것도 많은 도움이 된다고 해요.
그리고 평소 꾸준한 운동이 필요한데요.
운동이라고 해서 거창한 운동이 아니라
가벼운 산책이나 조깅만해도 많은 도움이 된다고 해요.
생활속에서는 설거지할 때 뒤꿈치를 살짝 들고 있거나
계단 오르기, 대중교통 이용시 서서가기 등
일상생활에서 실천할 수 있는 여러가지 방법들이 있어요.
함께 읽으면 좋은 글
내몸 사용설명서 관절 운동, 관절에 좋은 음식, 수건 누르기 운동법
