장기 디톡스 국민체조
1. 발을 어깨너비로 벌리고 반듯이 선 뒤 목 뒤로 두 손을 깍지 낀다.
2. 오른쪽 팔꿈치와 오른쪽 무릎을, 왼쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎을 두 번씩 번갈아 붙여준다.
3분간 반복!
장 운동이 활발하게 되어 독소 배출 + 뱃살 감량 효과까지 볼 수 있다!
장기 디톡스 붕어체조
1. 누워있는 상태로 두 손을 목 뒤로 깍지 낀 뒤 재빠르게 몸을 좌우로 흔들어 진동시킨다.
아침, 저녁 매일 2분간 실시.
주의 : 허리 통증이 있는 사람은 패스!
장기 디톡스 합장 · 합척 체조
1. 반듯이 누워서 가슴 위에 양손을 모은다(합장)
2. 두 무릎을 굽혀 발바닥을 맞춘다 (합척)
3. 양손, 발을 위 하래로 폈다 굽혔다 하는 동작을 반복한다.
3분간 반복!
위, 장, 호흡기에 좋다!
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