여성호르몬 많은 식품 11가지

1. 석류 

대표적인 여성에게 좋은 음식으로 여성호르몬과 비슷한 식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어서 스트레스, 불면증, 우울증, 탈모예방의

효능이 있다고 합니다. 

특히 석류의 껍질에 에스트로겐이 많이 들어있다고 합니다.

2. 자두

자두에 풍부한 '보론' 성분은 여성호르몬을 증가시켜주어 효과가 있습니다.

또한 상큼한 맛이 우울증에도 효과가 있습니다.

 

3. 양배추

양배추에는 미네랄의 일종인 붕소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 

붕소는 여성호르몬의 분비와 증가에 도움을 주는 성분으로 하루 3mg 정도만 먹어도, 혈중 에스트로겐 농도가 증가한다고 합니다. 

 

4. 콩

콩에 풍부한 이소플라본이 성분은 식은 땀이 나고, 질의 건조증 등의 증세를 완화시켜줍니다.

또, 갱년기 여성에게 많은 혈관계 질병과 골다공증, 비만, 노화를 방지하고 예방할 수 있다고 합니다.

 

5. 칡

칡에는 식물성에스트로겐이 석류의 60배가 함유되어있으며 칼슘도 풍부하여 골다공증에 좋은음식입니다. 

여성의 폐경을 늦추는데에도 효과적이고 스트레스 해소, 얼굴 화끈거림, 발열. 불면증, 안면홍조, 우울증 등에 효과가 좋습니다

 

6. 단호박

호박에는 비타민E가 풍부하게 함유되어있어서 뇌하수체와 난소에 에스트로겐의 분비를 조절하고 유지시켜줍니다.

또한 인체의 활성산소제거에 효과적이고 피부건강과 고혈압등 생활습관으로 생기는 질환을 예방하는데 많은 도움을 줍니다.

 

7. 자몽

비타민 C가 풍부하게 함유되어 다이어트에도 효과적이며, 자몽은 대표적인 여성호르몬인 에스트로겐의 상승효과에도 탁월한 효과가 있답니다.

또한 자몽의 특수한 성분이 에스트로겐 분해효소를 막아줘서 혈액내의 에스트로겐 농도를 높여준다고 합니다.

 

8. 마

마는 신에서 분비되는 DHEA라는 호르몬과 동일한 성분을 함유하고 있는데요. 

이 DHEA는 에스트로겐으로 변화하기도 하며 나이가 들어 탄력이 줄어든 피부의 탄력을 재생시키는 효과가 있다고 합니다.

 

9. 모과

비타민A가 부족하게 되면 에스트로겐 합성을 방해하는데 모과에는 비타민A함량이 매우 풍부합니다.

모과는 성질이 온화하고 맛이 달아 소화를 돕고 위를 건강하게 만들며 가슴발육과 소화불량에도 좋은 치료 효과가 있습니다.

10. 견과류

 

견과류에는 오메가3지방산이 풍부하게 함유되어 있어 에스트로겐부족으로 생기는 초조함증상을 개선시켜 줍니다. 

또한 인체 호르몬분비를 조절하는 뇌하수체에 관여해 여성호르몬 분비의 균형 조절에 도움을 줍니다.

11. 아마씨

아마씨에는 식물성 에스트로겐의 유사물질인 리그닌, 오메가 3, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

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