뱃살 초토화 운동법
3분씩 3세트 총 9분!
1. 앉은 자세로 상체와 다리를 바닥에서 살짝 뗀 상태에서 위아래로 발차기 한다.
30초 동안 반복
2. 가로 방향으로 다리를 교차해 준다.
30초 동안 반복
3. 바닥에 손을 짚고 다리와 가슴을 당겼다, 펴준다.
30초 동안 반복
4. 머리를 팔로 감싸준 뒤 무릎과 팔꿈치를 교차로 부딪쳐준다.
30초 동안 반복
5. 알파벳 V 모양이 되도록 몸을 접었다 펴준다.
30초 반복
6. 상체와 다리를 든 상태로 양팔을 위아래로 움직여 준다.
30초 반복
