나는 몸신이다에서 장요근 몸신의 어깨 잡는 홍두깨 마사지의 놀라운 효과를 볼 수 있었는데요. 이번에는 무릎 통증 잡는 홍두깨 마사지를 소개 합니다. 무릎이 안좋은 것도 엉덩이 근육의 근력과 관련이 있다는데요 엉덩이 근력이 약해지면서 균형 감각도 저하된다고 합니다.
나는 몸신이다 장요근 무릎 통증 잡는 홍두깨 마사지
무릎 통증 잡는 홍두깨 마사지 역시 어깨 통증 잡는 홍두깨 마사지와 마찬가지 방법으로 하는데요.
무릎 통증의 경우 반대편이 아닌 같은 쪽의 중둔근을 자극하는 것이 효과적 이라고 합니다.
1. 장요근을 3등분으로 나눈 뒤 홍두깨로 각 5초씩 총 2회 지그시 눌러준다.
부드럽게 눌러주는 것이 핵심!
반대편도 동일한 방법으로 실행.
2. 대둔근 세 곳을 5초씩 총 2회 지그시 눌러준 뒤 1분간 밀어준다.
어깨와 무릎 서로 다른 부위지만 엉덩이 하나로 모두 해결
3. 중둔근 세 지점을 5초씩 총 2회 지그시 눌러준 뒤 1분간 밀어준다.
골다공증 환자의 경우 마사지 실행시 특히 주의해야 합니다.
예상치 못한 자극에도 뼈가 부러질수 있기 때문!
4. 이상근 세 지점을 5초씩 총 2회 지그시 눌러준 뒤 1분간 밀어준다.
장요근 몸신의 무릎 통증 잡는 홍두깨 마사지 완료.
홍두깨 엉덩이 마사지 후 어떻게 변화가 됬을까요?
역시 놀라운 효과!
홍두깨 엉덩이 마사지 전에는 한 발로 서기되 되지 않았는데 이번에는 한 발 서기도 자연스럽게 가능하게 되었습니다.
엉덩이 근력도 상당히 좋아졌습니다.
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출처 : 나는 몸신이다
