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만물상 5분 장 건강 운동법

FAVORITE 행복하렴 2016.12.26 17:21

만물상 5분 장 건강 운동법


이번 살림9단의 만물상에서는 화를 다스리는 여러가지 방법이 공개됐는데요.

화병으로 망가진 몸매 살리는 운동법이 공개됐습니다.

장 건강도 지키고 살도 빼는 운동법인데요.

단 5분 만 투자하면 된다고 합니다.


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포인트는 코어근육을 단련하는 건데요.

앞서 장 건강 지키는 음식과 함께

관심이 많이 가는 주제인거 같습니다.

우선 수건을 준비해 주세요.

운동법은 간단합니다.

요즘 코어근육에 대한 내용이 많이 방송되네요.


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아무래도 내장지방은 빼기 힘들기 때문일텐데요.

다양한 코어운동법이 공개되어 많은 도움이 되는거 같습니다.



만물상 5분 장 건강 운동법 하는 법





동작이 참 간단합니다.

간단한 동작이지만 의외로 힘들다고 하네요.

포인트는 천천히 내려오는것!


또 5초간 자세를 유지하는 것도 중요합니다.

운동효과가 확실한 브릿지 운동입니다.

허리 아플때 추천하는 운동법이라고 합니다.


내전근, 기저근 자극에 효과적인 운동이라고 합니다.

이 근육들을 튼튼하게 하면 뱃살을 뺄 수 있다고 하네요.

이번 살림9단의 만물상 에서는 평소와 다르게 건강 정보를 제공하고 있습니다.


특히 출산과 폐경을 경험하는 여성들에게 좋다고 합니다.

요실금, 몸매, 장 건강, 허리 통증 개선을 위해서는

코어근육을 단련하는게 중요한 포인트라고 합니다.


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살림9단의 만물상에서 또 하나 공개한 급하게 할 수 있는 운동법!





이 운동법은 가슴이 답답하거나 목이 뻣뻣할 때 하면 좋다고 합니다.

별 도구가 필요없어서 더 좋네요.





문없이도 할 수 있는 코어 운동법

스트레칭도 충분한 운동이 될 수 있다고 합니다.

근육 강화, 스트레칭으로 인해 통증을 완화하고

장 건강 개선할 수 있는 최고의 운동법이라고 합니다.



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