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모유량늘리기 우리 아이를 위해!

FAVORITE 행복하렴 2016.12.27 17:43

모유량늘리기 우리 아이를 위해!


 얼마전 동생이 건강한 아이를 출산했는데요.


그동안 고생이 참 많았더랬습니다.


임신중에는 입덧으로 그렇게 고생을 하더니


아이가 태어나니 그런 고생은 생각이 안난다고 하더라구요


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하지만 이제 또다른 고민거리가 생겼다고 하는데요


바로 모유량 때문입니다.


이것저것 자료도 많이 찾아보더라구요


저도 조금이나마 도움을 주고싶어서


모유량늘리기 한 번 찾아봤는데요


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초보맘들에게 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠네요.



1. 좋은 음식 챙겨먹기


우선 엄마의 몸이 건강해야 좋은 모유가 나오겠죠


특히 모유수유를 위해서는 좋은 음식들을 많이 챙겨먹어야 하는데요


출산한지 얼마안돼서 몸이 힘들겠지만


이럴때일수록 좋은 음식들을 많이 섭취해야 한다고 해요


우선 가장 많이 부족해지는게 철분인데요





철분은 해조류에 많이 들어있다고 해요


특히 요즘 제철인 미역과 매생이가 좋다고 하네요.


모유량늘리기 첫번째는 좋은 음식이니 만큼


철분과 칼슘, 비타민이 풍부한 음식들을 섭취하는게 좋다고 합니다


겨울에는 제철생선인 꽁치도 좋구요


등푸른 생선을 많이 섭취하는것이 좋다고 합니다


또 겨울에는 무도 제철이니 꼭 챙겨 드시는게 좋구요


풍부한 단백질 공급원인 콩 도 많이 섭취하시구요






2. 수분 섭취


한국인의 수분 섭취량은 상당히 적은편이라고 하는데요


하루 1.5~2리터 정도는 마셔야 한다고 합니다.


충분한 수분섭취는 우리 몸의 노폐물을 걸러주는 역할을 하고


혈액순환을 원할하게 해주는데요


혈액순환이 원할해야 모유량 늘리기


성공할 수 있다고 합니다


혈액순환이 좋아야 모유생성에 도움이 되기 때문이에요


주의하셔야 할것은 너무 차가운 물은 피하는거에요


물의 온도는 상온에 맞추는게 좋다고하니


일부러 냉장고에 넣지 마시고


잘 보이는곳에 물병을 놓아두고


수시로 물을 마셔주면 좋아요.






3. 모유짜기


지속적인 자극으로 모유를 짜내는것도 도움이 된다고 하는데요


요즘은 유축기를 많이 사용하시더라구요


이건 모유뿐만 아니라 엄마의 건강에도 도움이 되는데요


모유는 나온만큼 생성된다고 하니


평소 많이 짜낼수록 다음에 더 많은양이 나온다고 해요






3. 마사지


마사지 또한 모유량늘리기 좋은 방법이라고 하는데요


마사지는 직접적으로 혈액순환을 도와주고


유선을 자극하기 때문에 도움이 된다고 해요


남편에게 도움을 받는게 좋겠죠


아이의 건강을 위해서 평소 마사지를


꾸준하게 해주면 좋다고 해요


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지금까지 모유량늘리기 방법에 대해서 알아봤는데요.


여러모로 힘든 시기겠지만


모유는 아이의 면역력을 키워주는


최고의 약이라고 생각합니다.


모유수유를 위해 꾸준히 노력한다면


반드시 좋은 결과가 있을거라고 생각되요




날씨가 추우니 건강 꼭 챙기세요!



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