FAVORITE

천기누설 당뇨에 좋은 음식 본문

건강 정보

천기누설 당뇨에 좋은 음식

FAVORITE 행복하렴 2017.01.03 22:22

천기누설 당뇨에 좋은 음식


전세계는 지금 당뇨와 전쟁중


우리나라도 당뇨 천만시대가 됐다고 합니다.


당뇨발을 방치할 경우


다리를 절단할수도 있는 무서운 병인데요.


.

.



.

.



당뇨의 원인으로는


서구화된 식습관, 운동부족이 주 원인이라고 합니다.


이와함게 요즘 많이 문제가 되고있는


미세먼지도 당뇨 원인으로 꼽히고 있는데요.


미세먼지는 우리 몸의 세포에


.

.



.

.



염증을 만들어 당뇨 원인이 된다고 합니다.


이에 천기누설에서는 당뇨에 좋은 음식을 소개했는데요.


어떤 음식들이 있는지 한 번 알아보겠습니다.


우선 중요한 것은 밥상을 바꾸는 것이라고 하는데요.


통곡물, 채소가 당뇨개선 및 예방에


많은 도움이 된다고 합니다.


이와함께 꾸준한 운동이 중요하다고 하는데요.


식습관과 함께 운동을 해야


당뇨를 개선할 수 있다고 합니다.



미역


천기누설 당뇨에 좋은 음식 첫번째는 미역인데요.


당뇨를 개선하기 위해서는 근육량이 중요하다고 합니다.


이 근육량을 늘리는데 도움을 주는 성분이


바로 칼슘 인데요.





칼슘은 뼈 건강에만 도움이 되는줄 알았는데


근육량을 늘리는데도 도움이 된다고 합니다.


미역은 겨울이 제철로


김보다 3배, 우유보다 무려 9배의


칼슘이 함유되어 있다고 합니다.


특히 미역을 말리면 칼슘 함량이 더 높아진다고 하네요.


미역과 궁합이 좋은 음식으로는


백합조개, 가자미가 있다고 합니다.





하지만 미역을 요리할 때 피해야할 음식은


파라고 합니다.


또 미역과 함께 당뇨에 좋은 음식으로는


들깨가 있는데요.


미역국을 끓일때 들깨를 넣으면 좋다고 합니다.


미역을 섭취할 때 주의사항으로는


건미역의 경우 하루 밥공기로 반 공기 분량


물미역의 경우 밥공기로 3공기 미만으로 섭취하는 것이 좋다고 합니다.



시래기


천기누설 당뇨에 좋은 음식 두번째는 시래기


시래기는 베타카로틴이 풍부해


혈당 및 인슐린 분비를 안정화 시킨다고 합니다.


무청으로 먹을때보다 말려서 시래기로 만들면


베타카로틴 함량이 5배가 많아진다고 합니다.





또한 오메가3가 많은 들기름과 함께 먹으면 좋다고 하는데요.


베타카로틴은 지용성이기 때문에 기름과 함께


섭취하면 더 좋다고 합니다.


또 등푸른 생선인 고등어도 궁합이 좋다고 합니다.


그중 가장 좋은 것은 된장인데요.


된장과 함께 하면 항산화력이 30배 향상된다고 합니다.


주의할것은 너무 많이 넣지 않는것이 좋다고 합니다.





나트륨이 너무 많으면 당뇨에 안좋기 때문인데요.


이는 집된장에 해당하는 거 같습니다.


시래기를 섭취할 때 주의사항으로는


신장에 이상이 있는 사람의 경우


하루 밥공기로 2공기 정도 이하로 섭취해야 한다고 합니다.



아마씨


천기누설 당뇨에 좋은 음식 세번째는 아마씨인데요.


아마씨의 오메가3 때문이라고 합니다.


오메가3는 혈액속 콜레스테롤을 조절해


혈당을 내리는데 도움을 준다고 합니다.





미국에서는 아마씨를 약으로 사용한다고 합니다.


아마씨의 오메가3는 연어에 30배, 호두에 11배나 많다고 합니다.


아마씨는 꼭 볶아서 섭취해야 한다고 하는데요.


볶아주면 아마씨에 함유된 독소를 제거할 수 있다고 합니다.





아마씨와 궁합이 좋은 음식은 달걀인데요.


서로 부족한 영양소를 보충해 준다고 합니다.


아마씨는 밀폐용기에 담아 냉장, 냉동보관하고


최대 6개월 안에 섭취하는 것이 좋다고 합니다.


.

.



.

.



아마씨를 섭취할 때 주의할 사항은


하루 2스푼 이하로 섭취하는게 좋다고 합니다.


지금까지 천기누설 당뇨에 좋은 음식 3가지를 알아봤는데요.


우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 음식들 입니다.



생활의 달인 간장소라조림, 사태살덮밥 잠실 오모테나시 위치, 메뉴, 가격, 특징

만물상 콩물, 소고기 표고버섯 전골

알토란 김하진 만두 레시피


저작자 표시 비영리 변경 금지
신고
0 Comments
댓글쓰기 폼