나는 몸신이다-이금숙, 폐 건강 지켜준 맷돌 체조법

20대에 폐결핵을 앓고 꾸준히 맷돌 체조를 해왔다고 한다.

지금은 꾸준한 치료와 운동을 통해 후유증을 완벽하게 극복하고 20대 여성보다 더욱 건강한 폐 건강 검사 결과를 받았다고 한다.

1. 다리를 어깨너비로 벌린 뒤 두 손을 깍지 껴 명치 아래에 둔다.

2. 코로 숨을 세 번 들이쉰 다음 숨을 최대한 참는다.

폐기법은 호흡복기법의 하나로 숨을 들이쉰 다음 아랫배에 힘을 주면서 일정한 시간 참고 있다가 내쉬는 방법.

한의학에서는 호흡을 길게 할수록 장수 한다고 강조하고 있다.

예로부터 하루에 두 번 호흡을 했다고 전해진 신선들의 호흡법.

그만큼 느리고 깊은 호흡을 강조했으며 그만큼 폐 건강에 도움이 되는 호흡법이다.

배꼽을 중심으로 전신을 맷돌처럼 돌려 주는 운동.

- 우리 몸의 해독 기관인 장을 자극해 독소를 배출

- 폐 기능을 강화해 폐 건강을 튼튼하게 해 준다.

1. 오른손과 왼손 엄지손가락을 포개어 배꼽에 얹어준다.

2. 배꼽이 안에 들어갈 정도로 깊게 눌러준다.

3. 시계 반대 방향으로 천천히 원을 그리며 돌려준다.

천천히 100회 자극, 어깨의 힘을 빼고 천천히 돌려 주는 것이 포인트!

1. 두 팔을 나란히 오른쪽으로 쭉 뻗어 올린다.

2. 두 팔을 시계 반대 방향으로 크게 원을 그리며 돌려준다.

- 몸은 움직이지 않고 팔만 돌려준다. 100회 반복

1. 한쪽 팔은 머리 위로 곧게 펴고 반대쪽 팔은 아래로 둔다.

2. 마찬가지로 반대쪽 팔을 엇갈리게 들며 쭉 펴 주며 100회 시행한다.

1. 팔 안쪽에 위치한 척택혈을 누른 상태로 시계 반대 방행으로 50회 팔을 돌려준다.

2. 시계 반대 방향으로 50회를 돌렸으면 시계 방향으로 50회 돌려준다.

- 양쪽 팔 모두 반복

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