이번 고수의 비법 황금알에서는 뱃살 빼는 가장 쉬운 방법에 대해서 방송했습니다.
총 2주간에 걸쳐 뱃살 빼는 특급 비법에 대해서 방송 한다고 하는데요.
누구나 관심을 가지고 있는 뱃살 관한 내용이라 관심이 많이 갑니다.
뱃살 빼는 최고의 음식은?
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이런 사람들은 나중에 다이어트 시작할 때 살이 잘 안빠지는 체질로 바뀐다고 합니다.
고단백 저지방 부위를 먹게 되면 다이어트에 도움을 준다고 합니다.
돼지고기는 포화지방보다 불포화지방이 더 많다고 하는데 뱃살 다이어트를 할 때는 목살, 사태, 다리살을 추천 하네요.
적게 먹는데도 살이 안 빠진다면 고기를 황금알의 전문가 들은 추천 합니다.
황금알 뱃살 다이어트에 효과적인 고기 조리 비법
1. 닭가슴살은 소금 뿌려 구워 먹을만 하게 먹어라.
2. 믹서에 닭가슴살 손바닥 크기 만한 것을 넣고 저지방 우유 1컵 ~ 1컵 반 바나나 1개 떠먹는 요구르트 80g을 넣어 아침식사로 갈아서 마셔라.
3. 고기 구울때는 키위, 파인애플, 배를 이용해라.
4. 고기를 두드려서 먹어라.
내장지방이 위험한 이유
뱃살 부르는 내장지방이 위험하다고 합니다.
내장지방이 염증 일으키는 물질을 분비한다고 하네요.
이로인해 고혈압, 당뇨, 심장병 등 성인병을 유발하고 심지어는 암 발생의 위험까지 있다고 합니다.
뱃살을 빼는게 그만큼 중요하다고
뱃살 늘리는 음식 베스트 3
뱃살 늘리는 첫번째 음식은 술!
- 알코올 1g당 7kcal 지방(1g당 9kcal)과 비슷한 수준
- 술 3잔만 마셔도 식욕 억제 호르몬인 렙틴양이 떨어진다.
- 알코올은 에너지원으로 안주는 지방으로 축적
- 19일간 매일 소주 한 병 섭취시 지방 1kg 증가
뱃살 늘리는 두번째 음식은 치킨
- 야식으로 먹을 때가 가장 맛있지만 가장 위험하다.
- 같은 음식이라도 저녁에 먹으면 더 많은 양이 체지방으로 축적.
- 1일 1인 1마리를 4일 섭취시 지방 1kg 증가
- 치킨 한 마리는 나트륨 하루 권장량 2배 초과!
뱃살 늘리는 세번째 음식은 커피믹스
- 프림은 식물성 기름과 유화제가 섞여있다.
- 하루 3잔 50일 동안 마시면 지방 1kg 증가
- 커피믹스 두 잔 이면 이미 당 과다
- 커피믹스의 단순당은 인슐린 분비를 높이고 지방을 축적한다.
