황금알 최고의 다이어트 비법으로 2주간에 걸쳐 특집이 방송되었는데요.
체온을 올려 신진대사를 활발하게 만들어서 체중을 감량하는데 도움이 된다는 사실을 소개 했습니다.
체온을 올리는 음식으로 체온을 올리려면 장기간 섭취로 체질을 바꿔야 가능 하다고 하는데요.
이것 보다 좀 더 수월하게 할 수 있는 것이 바로 근육 이라고 합니다.
안지현 전문의가 살이 빠지는 생활 속 하체 운동법을 소개 했습니다.
대표적인 하체 운동인 런지와 스쿼트로 하체 근육단련에 도움이 된다고 합니다.
황금알 안지현 살이 빠지는 생활 속 하체 운동법 런지
1. 오른발을 앞으로 어깨너비만큼 내밀고 왼발의 뒤꿈치를 세운다.
2. 허리에 손을 올리고 무릎을 90도로 구부린다.
3. 앉았다 일어나는 동작 반복. 양쪽발 모두 10~15회 정도 실행 합니다.
황금알 안지현 살이 빠지는 생활 속 하체 운동법 스쿼트
1. 양발을 어깨너비로 벌리고 엉덩이를 뒤로 당긴다
2. 손을 앞으로 뻗으며 30초 유지
황금알 안지현 살이 빠지는 생활 속 하체 운동법 다시보기
출처 : 황금알
