율무
율무는 원산지가 중국인 귀화식물로 약료작물로 재배를 하는데 의주자, 인미, 의미라고도 불립니다.
7월에 잎겨드랑이에서 꽃이 피며, 열매는 타원형 각과입니다.
율무의 씨앗을 식용 및 약용으로 이용하는데, 이뇨·진통·강장 작용이 있어
부종·방광결석·류머티즘 등에 이용한다고 합니다.
또 생잎은 차 대용으로 쓰고, 뿌리는 황달과 신경통을 치료하는 데 쓰입니다.
최근에는 항암효과가 있는 것으로 밝혀져 새로운 건강식품으로 각광을 받고 있습니다.
그럼 율무효능은 어떤것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다.
율무효능 #1 - 식욕 억제
식욕은 의지 뿐만 아니라 위장 스스로의 작용때문이라고 하는데요.
율무가 식욕을 조절하고 억제하는 기능이 매우 뛰어나다고 합니다.
율무를 매일 조금씩 먹으면 포만감을 쉽게느낄 수 있어서 식욕을 조절하기 좋다고 합니다.
율무효능 #2 - 다이어트
율무는 식욕을 억제할 뿐만 아니라 칼로리가 낮고 포만감을 높여주는 식품 입니다.
이로 인해 식사량조절에 도움이 되며 이뇨작용 효과로 부종 및 몸을 가볍게 해줘 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
율무효능 #3 - 피부미용
율무는 비타민, 효소들을 풍부하게 함유하고 있어 신진대사를 원할하게 하고
체내 노폐물을 배출하는 효능이 있습니다.
또한 각질의 물질대사를 높여주는 효과가 있어 피부탄력은 물론 윤기, 여드름,
모공각화증, 사마귀, 주근깨 완화에 뛰어난 효능을 보인다고 합니다.
차로 꾸준히 섭취해도 좋고 팩을해도 좋다고 합니다.
율무효능 #4 - 눈건강
한 방송에서 조명된 율무효능인 눈건강 입니다.
율무는 루테인이 풍부해 눈 건강을 지키는데 매우 좋다고 합니다.
또한 율무는 현미보다 무려 2배 높은 양질의 단백질이 있어 눈건강에 효과적이라고 합니다.
율무효능 #5 - 관절염
율무는 소염 과 진통작용 효과가 있다고 하는데요.
이와함께 이뇨작용으로 인한 부종제거 효능으로 관절염 증상이 있는 사람이
꾸준히 열무를 섭취하면 관절통증을 완화시키는 효능이 있다고 합니다.
율무효능 #6 - 각종 성인병 예방
율무는 체내의 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜주는 효과가 있다고 하는데요,
나쁜 콜레스테롤이 감소하면 내장 지방을 제거하고 혈액을 깨끗하게 만들어서
동맥경화, 심장병과 같은 성인병 예방 및 치료에 도움이 된다고 합니다.
율무효능 #7 - 진정 및 해열
율무 뿌리에 함유된 코익솔은 진통, 진정, 해열 효과가 있다고 합니다.
코익솔은 항염 작용, 생성된 과산화물을 제거하는 항산화 작용, 배란유발 작용,
항알레르기 작용, 항히스타민 작용과 관련이 있어 진정 및 해열 효과를 기대할 수 있다고 합니다.
율무효능 #8 - 나트륨 배출
율무에 풍부한 칼륨이 체내의 나트륨을 배출하는데 효과가 있습니다.
율무에는 100g당 324mg의 정도의 칼륨이 함유되어 있어 섭취시 체내의 나트륨을 배출하는데 탁월하다고 합니다.
율무효능 #9 - 이뇨작용
율무는 우리 몸의 수분을 배출하고 이뇨작용이 뛰어나다고 합니다.
이로인해 아침에 일어나면 얼굴이 자주 붓는 사람들에게 효과가 좋다고 하는데요.
단, 변비가 심한 사람은 율무를 조금씩 섭취하거나 피하는 것이 좋다고 합니다.
율무가 대장의 수분까지 흡수하여 변비가 더욱 심해질 수도 있기 때문이라고 합니다.
율무효능 #10 - 변비예방
율무에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있고 덱스트린이 풍부하게 함유되어 있어
장의 연동운동을 활발하게 도와 준다고 합니다.
이로인해 숙변제거는 물론 노폐물을 제거해 변비 예방에 도움이 된다고 합니다.
율무효능 #11 - 당뇨예방
율무는 체내 인슐린 분비를 촉진시키는 효과가 있으며,
신진대사를 활발하게해 혈당량을 낮추는데 뛰어난 효과가 있어
율무를 꾸준하게 섭취하면 당뇨병 개선 및 예방 효과를 기대할수 있다고 합니다.
율무효능 #12 - 위장기능 강화
율무의 뛰어난 소염, 진통작용 효과로 인해 위염, 위궤양, 소화불량 등
위장관련 질병이 있을때 위장기능을 강화해 이런 질병들에 효과가 좋다고 합니다.
율무 부작용
율무에는 여성호르몬이 함유돼 있어 여성에게 좋은 식품이지만
성질이 차기때문에 임산부에겐 좋지 않다고 하는데요.
성질이 차서 임산부가 많이 먹으면 태아가 잘 자라지 못한다고 합니다.
또한 시중에서 판매되고 있는 율무가루는 순수한 율무가 아닌 당분 및 다른 성분들이
많이 포함돼 있는 경우가 많기 때문에 가공되지 않는 율무를 갈아 활용하는 것이 좋다고 합니다.
