최근 여러 방송에서 운동을 싫어 하는 분들을 위한 초간단 다이어트 운동법이 공개되고 있습니다. 오늘은 5분 만에 허벅지 살빼는법 한 번 알아 보려고 하는데요. 이 운동 비법은 살림9단의 만물상에서 공개된 방법입니다.
이날 방송에서는 10밀만에 허리둘레를 13.5cm나 감소해서 화제가 되었던 운동법인데요. 이와함께 5분 만에 허벅지 살빼는 운동법도 함께 공개됐습니다.
이번 특급 비법은 안지현 전문가와 이하린 요가 트레이너가 소개했는데요. MC 김원희가 이 방법으로 프로젝트를 진행해 놀라운 효과를 입증했습니다. 무엇보다 티비를 보면서 할 수 있는 간단한 운동법이니 운동을 싫어 하시는 분들도 쉽게 따라할 수 있습니다.
허벅지 살빼는 법
5분 동안 티비 보면서 편하게 하는 운동법입니다. 가만히 앉아만 있어도 허벅지 근육이 강화되어 쉽게 살을 뺄 수 있다고 하는데요. 우선 수건 베개를 만들어야 합니다.
수건 베개를 만들었으면 아래의 동영상을 보고 한 번 따라해 보세요!
허벅지 살빼는 운동법을 할 때 허리는 의자 등에 기대지 말고 발뒤꿈치를 땅에 붙여 주는 것이 포인트입니다. 나머지 손은 의자 옆에 둬도 좋고 다리 위에 올려둬도 좋습니다. 호흡법 역시 중요하니 놓치지 마세요.
호흡할 때 다리 안쪽 근육을 긴장 상태로 만들어 줘야 합니다. 허벅지 안쪽 근육을 눌러주는 느낌으로 운동을 하시면 되겠습니다.
지금까지 5분 만에 허벅지 살빼는 법 살펴봤는데요. 티비를 보면서 하면 지루하지도 않고 금방 끝나서 더 좋은 운동법인 것 같습니다. 이어서 허리둘레 빼는 운동법도 함께 살펴 볼께요.
허리살 빼기
이 운동법은 누워서 하는 운동법입니다. 정말 세상 편한 운동법이 아닐 수 없는데요. 허리살 빼기 운동법은 복식 호흡이 가장 중요하니 호흡법을 꼭 따라해 보시기 바랍니다. 아까 만들어둔 수건 베개를 이용하세요.
허리살 빼는 운동법은 하루 5분 동안 아침, 저녁으로 꾸준히 해주시면 효과가 더 좋다고 합니다. 그리고 생각날때마다 해주면 더욱 효과가 좋고요. 매일 꾸준히 해주셔야 살빠지는 체질로 바뀔 수 있으니 매일매일 꾸준히 운동을 해보시기 바랍니다.
지금까지 허벅지 살빼는 법과 허리살 빼는법을 살펴봤는데요. 무엇보다 너무 간단한 운동법이라 더 좋은 것 같습니다. 자세와 호흡법이 굉장히 중요하다고 하니 동영상을 보면서 천천히 따라해 보시기 바랍니다.
