아마씨
아마씨는 세상에 존재하는 수많은 씨앗 중 여성건강을 지키는 식물성 에스트로겐으로 불린다.
기원전 3천 년 전 고대 바빌로니아에서 재배되기 시작했으며 히포크라테스는 아마씨의 효능을 강조하며 위와 장을 치료하는 데 사용했다.
아마씨는 파라오 왕의 무덤에서도 발견 되었다고 한다.
마하트마 간디는 "아마씨를 일상적으로 먹는 곳에는 반드시 좋은 건강이 있다" 라고 했으며 타임지 선정 세계 6대 슈퍼푸드에 선택되기도 했으며 미국 약전에도 정식으로 등록 되어 있다.
리그난, 오메가3, 식이섬유가 풍부해 여성호르몬 분비 활성에 도움을 준다고 밝혀져 많은 주목을 받고 있는 식품.
아마씨의 주요기능
아마씨의 중요한 성분은 리그난.
리그난은 식물성 에스트로겐으로 불리는 성분의 일종으로 여성호르몬의 균형 유지 및 갱년기 증상, 비만 예방에 도움을 준다.
갱년기 자가 진단법
증상 |
상태정도 |
|||
없다 |
약간 |
보통 |
심함 |
|
홍조, 얼굴 화끈거림 |
0 |
4 |
8 |
12 |
발한 |
0 |
2 |
4 |
6 |
불면증 |
0 |
2 |
4 |
6 |
신경질 |
0 |
2 |
4 |
6 |
우울증 |
0 |
1 |
1 |
3 |
어지럼증 |
0 |
1 |
2 |
3 |
피로감 |
0 |
1 |
2 |
3 |
관절통, 근육통 |
0 |
1 |
2 |
3 |
두통 | 0 | 1 | 2 | 3 |
가슴 두근거림 | 0 | 1 | 2 | 3 |
질건조, 분비물 감소 | 0 | 1 | 2 | 3 |
10~15점 : 중증도의 갱년기 상태
15점 이상 : 심한 갱년기 상태
+ 점수가 높다고 하더라도 관리를 통해 건강하게 극복할 수 있다.
아마씨 효능
리그난이 많다는 건자두, 레드와인 보다 훨씬 많은 리그난이 함유되어 있다.
리그난은 뇌세포 보호작용으로 두뇌 건강에 도움을 주고 아마씨에 풍부한 오메가3는 뇌 기능을 활성화 시켜 치매 예방과 건망증에 도움을 준다.
아마씨와 함께 섭취하면 좋은 식품으로 난소 건강에 좋은 어패류, 해산물, 견과류, 아보카도와 함께 섭취하면 좋다.
1. 아토피성 피부 예방
2. 두뇌성장 발육촉진
3. 변비
4. 항암효과
5. 뇌졸증 예방
6. 당뇨예방
7. 혈관 질환 예방
관련글
2016/06/01 - [건강 정보] - 식품을 탐하다 10회-아마씨 만두전골,아마씨 영양바,아마씨 셰이크 레시피
2016/05/29 - [건강 정보] - 돼지감자 효능,당뇨에 특히 좋아요.
