코어근육 강화 스타킹 운동법
1. 스타킹을 한 발로 밟고, 손목에 감아준다.
2. 그 상태에서 다리를 90도 각도로 올려준다.
3. 숨을 내쉬고 마시며, 코어근육을 당겨준다.
4. 양쪽 다리를 번갈아가며 든 상태에서 10초간 버틴다.
팁 : 지탱하는 다리는 곧게 펴는 게 좋으나, 힘들다면 살짝 구부려도 좋다.
이 운동법은 브레인 트레이닝으로 치매예방, 뇌신경 활성화를 위해 균형 잡는 운동 프로그램 중 하나.
이 운동은 하체 근육 전체에 긴장감을 가지고 움직여야 하니까 시간당 칼로리 소모가 높다.
근육이 곧게 서면서 배가 수축이 되고 사이즈가 감소.
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