몸속에 쓰레기가 쌓이면 만병을 부르는 독소로 작용될 수 있고 쓰레기가 쌓인 곳으로 수분이 이동한다.
몸이 자주 붓는다면 몸속 쓰레기로 인한 염증 때문이라고 의심해 볼 수 있고 부어서 신경을 누르면 통증이 발생한다.
결국 제때 몸속 쓰레기를 치우는 것이 중요하다고 할 수 있다.
내 몸속 청소기, 림프를 지켜라
1. 목의 림프 정체 구간을 뚫어라!
림프는 제대로 관리만 하면 시원하게 노폐물이 배출 가능하다.
1. 입을 크게 벌리고 아래턱의 관절을 좌우로 1초에 한번정도 천천히 10회씩 움직인다.
- 턱의 저작근이 좌우로 움직여 정체된 림프순환을 촉진한다.
2. 기도하듯 손을 모아 엄지손가락을 턱을 받치면서 목을 천천히 뒤로 젖힌다.
- 10초간 천천히 최대한 뒤로 젖힌다.
- 목 앞에서 쇄골 위까지의 광경근 스트레칭 효과.
- 목 디스크 위험성이 있으니 등과 가슴을 쫙 펴고 스트레칭 하는 것이 중요.
3. 얼굴을 오른쪽으로 45도 이동한 후 손으로 머리를 살짝 눌러 10초간 스트레칭한다.
- 반대쪽 어깨는 바르게 조정하고 머리만 숙여 스트레칭 한다.
4. 양손을 머리에 얹고 고개를 앞으로 숙이며 눌러준다.
- 목 뒤 승모근 자극 효과.
하루 1분만 스트레칭 엄청난 림프순환 효과가 있다.
목 디스크가 있다면 무리가 되지 않게 조금씩 천천히 실시한다.
이중 턱 뿐만 아니라 피부미용에도 도움이 된다.
2. 겨드랑이 림프 정체 구간을 뚫어라!
1. 겨드랑이에 탁구공을 하나씩 끼우고 공이 빠지지 않게 팔로 조여준다.
2. 팔꿈치를 구부려 직각으로 만든 후 팔을 좌우로 10회씩 흔든다.
- 몸은 그대로 팔만 좌우로 왔다 갔다.
3. 양팔을 위, 아래로 10회 움직인다.
림프순환운동은 부드럽게 천천히.
3. 서혜부 림프 정체 구간을 뚫어라!
서혜부는 비키니라인인 사타구니를 말한다.
서혜부 스트레칭으로 다리의 혈액순환을 원할하게 하면 붓는 다리에 효과적이다.
1. 의자 위에 다리를 90도로 올린 상태에서 상체는 정면을 응시한다.
2. 오른발 쪽으로 10초정도 천천히 체중을 실어준다.
- 바닥에 있는 다리는 무릎이 굽혀지지 않게 주의.
- 발바닥은 의자에서 떨어지지 않도록.
3. 반대쪽 다리도 마찬가지로 스트레칭 한다.
- 손으로 안쪽 무릎을 잡고 펴주는 것이 방법.
세가지 동작을 3분만 매일 해도 림프부종에 많은 도움이 된다.
림프건강 자가진단법
5. 손가락 발가락의 위쪽 피부가 꼬집어지지 않는다.
6. 자주 피로감을 느낀다.
이 항문중 3개 이상이면 림프순환이 문제가 있다.
마사지와 다양한 방법으로 대응을 해야 한다.
출처 : 엄지의제왕
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