건강 관리소흘로 인한 질병의 적신호 뱃살.
뱃살은 내 몸속 시한폭탄이다.
림프의 80%는 대장, 소장, 맹장에 위치해 있다.
장기의 노폐물을 걸러내지 못하면 부종과 뱃살의 치명적인 원인이 된다.
그래서 독성물질이 림프관을 막지 않고 배출되는 것이 중요.
5분 만에 뱃살 줄이는 마사지
- 한쪽 옆구리를 5등분으로 나눠서 마사지.
2. 반대편 옆구리도 5등분으로 나눠 양손으로 꼬집으며 배꼽 방향으로 마사지한다.
3. 배에 오일이나 크림을 바르고 시계방행으로 마사지한다.(옆구리까지)
4. 마지막에는 서혜부 쪽으로 쓸어내리듯 마사지한다.
5. 배꼽 아래 손가락 세 마디 부분을 누르며 복식호흡한다.
6. 입으로 숨을 내쉴 때 배꼽 아래쪽을 진동 주듯이 눌러준다.
6. 배꼽 오른쪽 손가락 세 마디 부분을 누르며 복식호흡한다.
- 뱃속 가스 노폐물이 배출된다고 생각하며 길게 호흡한다.
- 마찬가지로 숨을 내쉴 때 진동을 주듯이 눌러준다.
7. 배꼽 위쪽 손가락 세 마디 부분을 누르며 복식호흡한다.
- 마찬가지로 숨을 내쉴 때 진동을 주듯이 눌러준다.
8. 배꼽 왼쪽 손가락 세 마디 부분을 누르며 복식호흡한다.
- 마찬가지로 숨을 내쉴 때 진동을 주듯이 눌러준다.
10. 손을 달걀 잡듯이 동그랗게 만들어 배꼽을 덮어 냉기를 뺀다.
11. 복식호흡 하며 입으로 숨을 내쉴 때 배에 진동을 주며 자극한다.
- 내쉬는 호흡은 최대한 길게 해야 효과적.
12. 탄력 붕대로 배를 감싼다.
- 아랫배에 힘을 꽉 준 느낌으로 배가 조이는 정도가 적당.
- 배 마사지를 할 때는 근막까지 깊고 강하게 잡아야 지방층이 흐물흐물해져 사이즈가 감소한다.
5분간 유지하면 끝.
- 모든 마사지는 20분 이상 할 경우 오히려 역효과.
출처 : 엄지의제왕
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