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20~30대에게 필요한 건강 검진 리스트 자궁 경부 세포 & 인유두종 바이러스 검사 20대 성경험이 있는 여성이라면 1년 간격으로 자궁경부암 검사를 받는 것이 좋다. 인유두종 바이러스 검사는 필수 검사 항목이 아니지만 평소 질 부위가 가렵거나 질 분비물이 다량 분비된다면 검사를 받아보는게 좋다. 30대 1년 간격으로 검사와 감염여부를 확인하는 것이 좋다. 위장 조영 촬영 & 위 내시경 검사 20대 특별한 증상이 없다면 2년 간격으로 해도 상관없다. 만약 검사를 한다면 위장 조영 촬영버다 위 내시경 검사를 받는 것이 적합하다. 30대 건강검진 기본항목에 들어가 있는 검사로 1~2년 간격으로 받는 게 좋다. 되도록이면 위 내시경 검사를 받도록 하자. 유방 촬영 & 유방 초음파 검사 20대 치밀유방 진단을 받아 초음파 검사를 받아야 한다면 유방촬영은..
피스타치오 효능 및 부작용 살펴보기 견과류는 우리 몸에 좋은 지방산이 함유되어 있어 많은 분들이 찾고 계십니다. 피스타치오 역시 요즘 인기가 높아지는 견과류인데요. 오늘은 피스타치오 효능 및 부작용에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 참고로 피스타치오는 녹색빛이 진하고 선명한 것이 좋은 제품이라고 하네요. 다이어트 많은 분들이 피스타치오가 다이어트에 효능이 있다고 알려지면서 찾고 계신데요. 우리 몸의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 다이어트 식품으로 선택하기에 좋다고 합니다. 성인병 예방 및 개선 피스타치오에 함유된 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤을 낮추기 때문에 다이어트 뿐만 아니라 혈관 건강에도 도움이 된다고 합니다. 나쁜 콜레스테롤은 혈관 속 지방의 일종이기 때문인데요. 이로 인해 혈액 순환이 원활해져 혈관 관련 성인병인 동맥경화나 ..
퀴노아 효능 및 부작용 살펴보기 퀴노아는 잉카어로 '곡물의 어머니'라는 의미로 잉카인들에게는 아주 중요한 곡물이었다고 합니다. 그리고 최근에는 슈퍼푸드로 불리며 많은 분들이 찾고 있는데요. NASA에서는 퀴노아를 우주 식물로 연구하기도 했으며 UN에서는 2014년을 퀴노아의 해로 지정하기도 했습니다. 오늘은 퀴노아 효능 및 부작용에 대해서 알아보려고 하는데요. 영양성분이 풍부해 우리 몸에 좋은 효과들이 많다고 합니다. 퀴노아는 영양이 풍부하고 재배가 비교적 쉬운 곡물이라 기아 대책 작물로 보급하려는 계획이 있다고 합니다. 현재 70여 개 국에서 재배되고 있으며 페루가 가장 큰 산지입니다. 다이어트 및 성인병 예방 퀴노아에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있는데 다른 곡물에 비해 2배 정도 많다고 합니다. 이로 인해 여러 가지 효능을 볼 수..
검정깨 효능 및 부작용 알아보기 검정깨는 대표적인 블랙푸드 중 하나로 단백질을 비롯해 탄수화물, 비타민 A, B1, B2, C가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 또한 주요 지방산으로 올래 산 40%, 리놀래산 44%, 팔 미트산 49%가 함유된 반건 성류인데요. 오늘은 검정깨 효능 및 부작용을 한 번 알아보도록 하겠습니다. 옛말에 검정깨 서말만 먹으면 황소도 이긴다는 말이 있을 정도로 건강한 식품으로 여겨지고 있는데요. 특히 블랙푸드는 두피 건강에 도움이 되기 때문에 탈모를 예방한다고 알려져 있죠. 때문에 검은깨를 비롯해 검은콩 등 블랙푸드를 많이 섭취하고 계십니다. 두피건강 및 탈모예방 검은깨 하면 역시 가장 먼저 떠오르는 효능이 바로 두피 건강과 탈모예방일 것입니다. 검정깨에는 케라틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은..
다양한 토란 효능 및 부작용 알아보기 토란은 열대 아시아가 원산지로 특유의 맛으로 인해 호불호가 많이 갈리는 음식입니다. 하지만 토란 효능이 알려지면서 많은 분들이 찾고 계신데요. 대표적으로 신장질환을 비롯해 당뇨, 노화방지, 변비, 설사, 타박상, 염좌, 어깨 결림, 화상 등 여러가지 효능들이 있다고 합니다. 오늘은 토란 효능 한 번 알아 보려고 하는데요. 주 성분을 살펴보면 녹말이 대부분이라고 합니다. 토란은 감자류와 비슷한데 칼륨 함량이 월등히 많다고 해요. 또한 수분이 많아 고구마나 감자에 비해 칼로리가 절반 이하라고 해요. 그리고 토란 특유의 미끈미끈함을 만들어 내는 성분이 뮤신 성분인데요. 뮤신 성분은 탄수화물과 단백질이 결합되면 만들어 진다고 합니다. 특히 암이나 궤양 예방에 효과가 있으며 면역력을 향상 시키기 때문에 암세포 증..
호흡기 건강에 도움이 되는 천문동 효능 살펴보기 천문동은 하늘의 문을 열어주는 겨울 약초라는 뜻으로 몸이 가벼워지고 정신이 맑아져 신선처럼 되어 하늘에 오를 수 있게 한다고 붙여진 이름이라고 해요. 그만큼 예전에는 천문동이 우리 몸에 좋은 효능으로 많이 사용되었다고 볼 수 있는데요. 천문동에는 아스파라진, 베타 시토스테롤 등이 주목 받는 성분이라고 합니다. 동물 실험에서 이뇨, 강장 효능이 인정 되었다고 하고요. 현대에 와서는 항암작용 및 임파선, 백혈병, 호흡기에 좋다고 알려져 있습니다. 오늘은 천문동 효능 한 번 자세히 알아 보도록 하겠습니다. 기침, 가래, 천식 등 폐건강 천문동이 호흡기에 특히 효능이 있다는 것은 폐기능을 강화하기 때문인데요. 천문동에 함유된 스테로이드, 글리코시드 성분은 폐기능을 강화하고 기력을 높이는데 도움이 된다고 합니다...
십전대보탕의 다양한 효능 알아보기 십전대보탕은 인삼, 백출, 백복령, 감초, 당귀, 작약, 숙지황, 천궁, 황기, 육계, 대추, 생강 12가지 재료가 들어갑니다. 십전대보탕이라는 이름 때문에 10개의 재료가 들어가는 것으로 오해하는 경우가 많은데 십전대보탕의 '십(十)'은 완전하다는 뜻이라고 합니다. 오늘은 십전대보탕 효능을 한 번 알아보려고 하는데요. 예로부터 약해진 몸을 건강하게 회복하기 위해 복용했던 만큼 많은 분들이 효능에 대해서 궁금하실 것 같습니다. 동의보감에 기록된 바에 따르면 허약하고 피로해서 기와 혈이 모두 약해진 것을 치료하고 음과 양을 조화롭게 한다고 기록되어 있습니다. 또한 몸이 허약하고 피로해서 저절로 땀이 나는 증상을 치료한다고 했습니다. 현대 한방에서는 병을 앓거나 수술 후 회복할 때, 만성허증, 비 위계 질환..
마른오징어 효능 일반 오징어와 차이가 있을까? 오징어는 한국인이 사랑하는 대표적인 식재료 중 하나입니다. 회뿐만 아니라 삶거나 순대로 만들어 먹기도 하고 말려서 주전부리로도 많이 섭취하죠. 모든 식재료가 그렇듯 숙성이나 손질 방법에 따라 효능이 달라지는 경우가 있습니다. 그럼 마른오징어 효능은 일반 오징어와 차이가 있을까요? 우선 오징어를 말렸을 때 어떠한 성분이 더 많아 진다는 얘기는 없습니다. 하지만 오징어가 우리 몸에 좋은 가장 큰 이유인 타우린 성분을 살펴봐야 하는데요. 마른오징어 표면에 있는 하얀 가루가 바로 타우린 성분이라고 합니다. 이 가루는 개인마다 호불호가 있기 때문에 조리할 때 참고하시면 될 것 같습니다. 결론적으로 마른오징어 효능이나 일반오징어 효능이나 같다고 볼 수 있는데요. 그럼 오징어는 우리 몸에서 어떤 효능을 발휘하는지 한..