나는 몸신이다-어깨 튼튼 날개 운동,이상훈

나는 몸신이다 이상훈의 어깨 튼튼 날개 운동

누구나 안전하게 할 수 있는 견갑골 운동.

1. 무릎을 세우고 등을 붙여 눕는다.

2. 어깨를 바닥에 붙이되 추켜올리지 않고 자연스럽게 팔을 뻗는다.

3. 몸통은 바닥에 붙인 채 날개뼈만 위로 쭉 뽑아 올리듯 밀어 올린다.

4. 다시 제자리로 날개뼈를 바닥에 붙인다.

팁 : 팔을 올렸다 내리는 시간 차는 개인마다 있겠지만 약 10분 정도 하는 것이 좋다.

어깨 튼튼 날개 운동을 앉아서 할 경우에는 상체가 앞으로 굽지 않게 하는 것이 중요.

간단하지만 효과적인 운동!