엄지의 제왕 왕혜문 오히려 몸을 망치는 운동,쉽고 올바른 복근 운동법

이번 엄지의 제왕에서는 건강을 위한 올바른 운동법에 대해 소개한다.

왕혜문 한의사는 우리가 건강을 위해 많이 하는 운동이 오히려 몸을 망치는 운동이 될 수도 있다고 한다.

건강을 위해서는 겉근육보다 속근육을 먼저 튼튼히 해야 한다는데, 어떤 운동이 통증을 유발할 수 있는 운동인지 알아본다.

현재 윗몸 일으키기가 위험하다고 판단해 체력검정 테스트에서 제외한 미 육군,

체력검정 테스트 기간 부상의 56%가 윗몸 일으키기 때문.

이미 10년 전부터 스포츠 학계에서 윗몸 일으키기 문제점을 지적했다.

잘못된 윗몸 일으키기 운동이 요통 디스크를 유발 할 수 있다고 한다.

겉근육을 단련하는 운동인 윗몸 일으키기.

정확한 자세로 운동을 하게 되면 문제가 없지만 잘못된 자세와 방법으로 윗몸 일으키기를 하는 게 문제.

결국 목 디스크, 허리 디스크에 부담이 되는 결과로 이어진다.

엄지의 제왕에서 소개하는 젊음을 되찾는 속근육 운동법 첫번째 윗몸 버티기.

1. 바닥에 앉은 상태로 꼿꼿하게 허리를 세운다.

2. 양팔은 앞으로 뻗거나 가슴에 엑스자로 올린다.

3. 턱은 당기고 살짝 기대듯 눞는다.

등을 일직선으로 펴는 것이 중요!

꾸준히 반복하면 속근육이 강해져 떨림 증상이 감소한다.

지탱하고 버티는 동작이 속근육 단련에 집중된다.

본인이 버틸 수 있는 만큼 수시로 해주면 효과가 좋다.

엉덩이 뿐만 아니라 복부 허리에 힘이 들어가게 된다.

복근 운동 후 스트레칭 하면 배가 찢어지는 느낌이 들게된다.

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